没有专注,孩子学习就像一头困兽,这个方法改变孩子大脑打破牢笼

没有专注,孩子学习就像一头困兽,这个方法改变孩子大脑打破牢笼!

没有专注,孩子学习就像一头困兽

孩子是专注力不集中的代名词,好动、坐不住、思绪游离……这些词常常会扣到孩子头上,也成了我们养育孩子的“噩梦”,专注力不集中的孩子,一到学习的场景就像一头困兽进入了一座牢笼,没有专注力、无法静心、烦躁的孩子就想冲破这个牢笼,而我们想一直摁着他,强行让他静下来,这种感觉是既沮丧又不安的。一是似乎违背了孩子的天性,孩子特别难受;二是在强迫的状态下,孩子的学习效果是非常差的。

打破学习的牢笼

大家都知道,冥想训练可以帮助我们提升专注力。哈佛医学院曾经做过一项实践研究:冥想会让我们大脑中的前额叶灰质密度增加,海马体灰质密度增厚,而这些部位跟注意力、学习、情绪管理和记忆能力密切相关。
如果孩子长期坚持冥想改变孩子的大脑前额叶灰质和海马体灰质,提升孩子的专注力、记忆力和学习力,有了良好的专注力,孩子很容易进入学习的情境;有了良好的记忆力,学什么东西都容易记住;孩子就能快速进入学习的情境,同时既学得快又学得好!

儿童正念冥想的第一道门

学会正确呼吸,是孩子进行正念冥想训练的第一道门,你以为很简单,其实很有奥妙!
让孩子学会深呼吸,这是冥想的第一步。孩子可能会问,呼吸有什么好练的,我们不是天生就会吗?我想告诉孩子:你很聪明,是的,人类天生就会呼吸,呼吸是生命存在的首要条件,就是植物,也会呼吸。但是,并不是每个人都懂得如何更好地呼吸。
良好的呼吸可以让我们的能量变得顺畅,也能让人很快地静心和放松。
在我们的正念冥想中,呼吸是一个圆心,当我们的思绪飘荡时,马上让自己的注意力回到呼吸上,这样,我们的思绪就不会乱跑。

丰富的情境,滋养孩子内心

孩子毕竟不同于大人,大人可以有意识地进行静心,而孩子一开始需要引领,慢慢进入冥想的情境。给孩子设定有趣的各种正向情境,给予孩子更充分的感官感觉和代入感,在冥想中尽情探究,它滋养着孩子的心灵,同时又开发锻炼孩子的大脑。
孩子可以在大人的陪伴下,伴随着轻柔的音乐,做自由的正念冥想训练。
也可以直接采用袁老师的儿童正念冥想音频课直接训练。为了帮助更多的孩子, 我根据儿童的心理特点,设计不同功用的情境冥想,研发了一系列的儿童正念冥想课程:21堂儿童正念冥想、专注力儿童正念冥想、学习力儿童正念冥想和影像引导式儿童正念冥想等,适合孩子不同方面的训练需求。
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