小年--新年的开场曲 / 开普饭

岁月的年轮，碾过一年的疲惫。生活的空白，期待填充的色彩。辞旧迎新，翻过时间折皱。痴迷往返，满怀新年憧憬。一声祝福，一曲心语，愿你幸福平安。

在经历过盘考试，盘车票等一系列操作之后，我们开始了愉悦的寒假之旅，近期，我们在准备迎接2019年春节的前夕，我们即将遇上了春节的亲戚-“小年”，为了用最美的姿态去迎接新年的开场曲，让我们快快行动吧！

在古代，就有许多诗词对小年有着不一样的感怀！

冬夜读书

　　茂陵病後非平昔，瘦骨竛竮短发疏。

　　红烛悔从长夜饮，青灯喜对小年书。

　　圣贤亲见生非晚，忿欲俱空死有余。

　　破屋颓垣君勿笑，更阑弦诵满吾庐。

　　旅舍偶题

　　野店山桥策蹇驴，浩然聊喜遂吾初。

　　童颜几岁已辞镜，胎发今朝还入梳。

　　小瓮漫营秋社酒，断编闲理小年书。

　　白云可笑犹多事，常向人间耐卷舒。

——陆游

夏

目

漱

石

影

子

渐

长

北

风

横

吹

日

西

斜

荒原枯草黄

小年

年前清洁是必不可少的！！！

现在就来说说年前的清洁小技巧。

年前清洁第一步

杯子里面污渍去不掉，一点牙膏、一个牙刷，简单得很

年前清洁第二步

下水道的异味不知怎么去除柚子皮煮水，煮热的时候乘机倒入下水道即可。金属水龙头总是擦不干净。

年前清洁第三步

金属水龙头总是擦不干净，削掉的土豆皮，用肉的那一侧轻轻擦拭，马上光亮如新。

年前清洁第四步

去除毛巾异味，毛巾洗干净放入热水中，加入一点点盐或者白醋，5分钟后取出来洗干净，阳光下晒干即可。

年前清洁第五步

去除抹布污渍，将抹布放入清水锅中，放入生蛋壳，煮沸6分钟，取出来洗干净晾干即可。

年前清洁第六步

餐具上的不干胶没办法揭干净，用吹风机对着不干胶吹，一会儿就很容易撕下来，如果还有，用标签反复粘贴即可。

年前清洁第七步

案板不好清洗，先洗干净案板，再在案板山撒上白盐，用刷子把案板刷一遍，半分钟后，用清水洗干净，撒上白醋，自然风干即可。

年前清洁第八步

抽油烟机盒刷不干净，先除去大部分污渍，再放入热水中浸泡三分钟，用一点点小苏打擦拭即可光亮如新。

冬季天寒地冻，这个时候要注意保健身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。

冬天养生小常识

那么冬季如何养生呢?冬季养生小常识有哪些呢?冬季养生小常识该注意哪些问题?下面就一起来看看。

喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。红茶中的红色色素有提高体温的作用。所以在冬天可以暖身。

11点前睡觉是最悭的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，而且要早睡，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。是对人体最有利的一种进补方法。

早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。如瘦肉、谷物食品等。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬补以温补为原则

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。

越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

活动手脚，多慢跑

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

颈部背部腹部脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。

小编在这里提前祝愿大家过一个和谐的小年和一个美满的春节，身体健康，心想事成！

编辑：余萍

审核：杨钰燕

小年--新年的开场曲

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