提醒：这5个坏习惯容易加重体内湿气，若你也有，请尽早改

有句话叫作“千寒易除，一湿难去”，虽然寒湿之气总是在一起的，但是寒气很容易排除，湿气却很难除尽。

为什么湿气难除呢？一是因为湿气的特性就是油腻重黏性强，就像用油和面，油揉到面里后，想要将其分开可想而知有多难。二是，湿气重和脾胃运化水湿能力有关，生活中很多习惯都会加重体内的湿气，而脾胃如果不能及时将湿气排出，就会导致消化不良，身体虚胖，舌苔厚重，疲惫乏力等亚健康现象。

除湿要务尽，就要把这些坏习惯改掉，这样才有效果。‍

1、生活中离不开空调

有了空调调控温差，使得很多人生活中就离不开它了，夏天天热要开空调制冷，冬天太冷要吹暖风取暖，这样身体是舒服了，但是却违背了自然规律。

我们毛孔的收敛是起着保持阳气的作用，在冬天吹空调，温度高会让毛孔张开，这样就会导致阳气流失，所以到了户外就不耐寒，容易让湿气侵入体内。到了夏天吹冷风，又会让毛孔关闭湿气内敛，湿气无法排出体外，加重体内湿邪之气。

而且经常吹空调会破坏体内平衡，这样就会导致你总是在除湿，可是湿气总是除不尽。

2、饮食不健康

有些人喜欢吃生冷食物，寒冷食物会影响肠胃功能，让体内湿气加重。还有些人喜欢吃肉不爱吃菜，吃太多油腻食物，肠胃不好消化，也会导致体内多生湿邪。脾胃主消化，多吃性质温和，濡养脾胃的食物才是健康的饮食。

3、不注意保暖

俗话说“寒湿不分家”，寒气总是伴随着湿气。到了寒冷的天气也不注意保暖，穿着单薄，特别是有些爱美的年轻人，还在冷风中露着脚踝，露着膝盖和脖子，这样就很容易让湿气侵入体内，使得湿气在身体内堆积得越来越多。

所以一定要根据气候变化，及时增减衣物，注意保暖不仅可以让血液循环通畅，还可以避免因受凉导致的疾病，阻止湿气的入侵。

4、总在晚上11点后洗头洗澡

有些人喜欢在晚上睡前洗个澡，觉得即解乏，睡觉也舒服。不过如果总是超过晚上11点在洗头洗澡，就会导致阳气受损。因为晚上是人体阳气收敛之时，而洗澡会让体温升高，洗完澡后出来外面温度低，就会让身体体温很快下降，这样就会导致阳气无法固守。而阳气是身体抵御湿气的一层重要屏障，阳气损失了，湿气就容易进来。

如果洗完澡再不及时擦干身体和头发就睡觉，那么更是容易让湿气入体。所以晚上洗澡最好是在10前洗，洗完了一定要擦干身体，吹干头发再入睡。

5、不爱运动

久坐懒动是现代人的通病。我们身体不能总是保持静止，是需要运行的。如果长时间不运动，就会让身体器官功能下降，脾胃变得虚弱，影响新陈代谢速度，这样就不能及时排出湿气，使得体内湿气越积越多。

所以说，想要很好的祛除体内的湿气，就一定要改掉这些不好的生活习惯，并且积极地采取祛湿的方法，这样才不会让湿气除了又来，反反复复，无法尽除。