涂防晒霜，会不会导致骨质疏松？

天气逐渐炎热，仙女们恨不得天天宅在空调房里足不出户，但口粮不能不挣，还是免不了直面炽热的阳光。这时候，如果有一款给力的防晒霜，就能为你打响美白保卫战。

但从不同角度看问题，思考的路径和关注的侧重点就会很不一样，比如骨科医生们就在关心：大家这么严格的防晒，会不会造成人体维生素D流失，导致缺钙的情况呢？

晒太阳确实能补钙

首先大家一起认识一下维生素D，它是一种脂溶性维生素，在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄中含量相对丰富；除了“吃”，人体所需的大部分维生素D是通过“晒太阳”获得的，因而维生素D又被称为“阳光维生素”。

阳光中含有三种紫外线：UVA、UVB和UVC，其中，UVB正是促进皮肤维生素D的形成。在UVB 的作用下，人体皮肤中的一种叫做7-脱氢胆固醇的物质会转变成维生素D，再由皮肤进入血循环，在肝脏和肾脏酶的催化下，生成维生素D3，而维生素D3则是促进骨骼生长的重要物质。所以，晒太阳是“最经济”的补钙方式。

防晒霜不影响“补钙”

针对防晒霜是否影响维生素D生成的话题一直在被讨论，但到目前为止，还没有足够多的对照样本和足够长时间跟踪的临床数据，能说明日常使用防晒霜会导致维生素D不足。

首先，防晒霜并不能阻止全部的紫外线，即使是高倍数的防晒霜（比如SPF50,PA++++）,也不能做到100%的防护，而这些“漏网之鱼”紫外线的剂量就可以在避免皮肤损伤的风险下，维持维生素D在皮肤内合成。

其次，身体不需要太多的阳光就能产生维生素D，一般每天不超过10-15分钟，每周2-3次让手臂、腿等接受光照，就能聚集每日所需的维生素D。所以，除非你把自己包裹成木乃伊，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。

如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况，也不要想着通过晒太阳来补充。Science杂志的一篇研究发现，紫外线对皮肤的损伤可以在暴露在阳光下不到1分钟的时间内就开始了，所以，没有必要为了促进维生素D生成和钙的吸收，而“无遮蔽”的晒日光浴，否则紫外线带给你的就可能是晒伤、皮肤老化、皮肤癌等“大麻烦”了。

不被晒到，才是最好的防晒

目前对防晒霜的争议主要在于对其安全性的顾虑，一些常见的的不良反应其实是防晒霜选择不当所导致的，比如毛囊脓肿、皮肤过敏等；再好的防晒霜或多或少的都会有一定的刺激性，尤其是敏感、破损、炎症、长痘痘的肌肤应更谨慎选择防晒产品。

因此，小编建议，防晒不是靠防晒霜一个人去扛起这么艰巨的任务，防晒霜很重要，但是它属于最后一个环节。也就是：我们完全可以在烈日炎炎的时候减少出门，即使出门，也可以选择一把好的遮阳伞，一顶真正的遮阳帽，一件达标的防晒衣，最后的最后，咱们再涂合适的防晒霜。

防晒霜肯定会对皮肤有一定伤害，可是这个伤害比起你在烈日下裸奔，还是不足一提的。你唯一要做的是，根据你的肤质来选择适合你的防晒霜，这才是更理智的思考，更合理的搭配。

隔着玻璃晒太阳有用么？

紫外线的穿透性比较差，标准的普通玻璃，几乎可以阻挡掉紫外线中所有的UVB，而大部分的UVA却可以穿透；而且实验表明，玻璃越厚、颜色越深、透明度越低，所阻挡的UVB就越多。

也就是说，透过玻璃晒太阳，不那么容易晒伤，但转化维生素D的效果会大打折扣，不能帮你长高、补钙、防止骨质疏松，反而会把你晒黑。

所以，如果想要更多地获益于晒太阳，还是应该走出家门，到空气新鲜、阳光明媚的户外去，若身体条件实在不允许、出门存在很大难度，在阳台可作为第二选择，最后以隔着窗户玻璃晒太阳作为权宜之计。

如果有需要抹防晒霜的朋友，不如先认真刷刷这篇科普哦！

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