高血压“最怕”这7个危险时刻
不知道您是否也注意到,身边患高血压的人是越来越多了!其实高血压在初露端倪时,有一个“黄金时期”,积极调整则有望避免高血压的发生,甚至可以让血压恢复正常。
众所周知,理想的血压值是120/80mmHg,如果非同日三次测量,都显示高压超过140mmHg或(和)低压超过90mmHg,即可诊断为高血压病,而血压在正常与高血压病之间,则属于高血压前期。
1、早上起床后
人体血压是时刻波动的,大多数人的血压晚上低、白天高,尤其早晨醒来后会出现“血压晨峰”。这是正常的生理现象,但对高血压患者来说,却很容易发生心脑血管意外。
针对这种情况,把握正确的用药时间很重要,降压药可在早上起床时服用,有助于避免早晨血压过高。
2、饱餐后
饱餐后,大量血液流向胃肠道帮助食物消化吸收,心肌供血量相对减少,容易引起冠状动脉供血不足。
另外,如果大量摄入高脂肪饮食,还易升高血脂,进一步增加血液粘稠度,特别是高血脂患者,更易增加卒中等发生风险。建议高血压患者饮食要低盐低油,每餐只吃七分饱。
3、用力排便时
用力排便时腹压增加,会使血压骤升,有便秘困扰的高血压患者,平时应适当多喝水、增加蔬菜水果的摄入,如果有必要,可使用开塞露等药物,帮助排便。
4、突然受到冷热刺激时
寒冷刺激(如:气温骤降、洗冷水澡等)会导致肾上腺素分泌增加,引起血管收缩,血压升高,增加脑出血风险;
高温刺激(如:洗热水澡)则会导致全身表皮血管扩张,血液大量涌入外周血管,造成心脑血流量减少,增加心梗、脑梗风险。
所以,建议高血压患者洗澡时,水温控制在40℃左右,时间10~15分钟。
5、弯腰搬重物时
高血压患者还要尽量避免弯腰搬重物。因为弯腰时头部位置低于心脏,本就会有大量血液流向脑部,搬重物则会进一步升高脑部血压,容易导致脑血管破裂。
6、情绪波动大时
情绪波动过大,会导致交感神经异常兴奋,会刺激身体释放大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等,收缩血管,导致外周血管的阻力增加,从而升高血压,增加脑卒中风险。
所以高血压患者要尽量保持心态平和,避免大喜大悲、焦虑压力等,不看情节紧张恐怖的场景或影视作品。
7、突然停药时
擅自突然停药很可能导致血压波动较大,反而增加心脑血管意外的发生风险。如果确实需要调整用药,也应在医生指导下进行。
针对控制高血压的药物,无论是更换药物种类,还是加减药量,都应该遵医嘱进行。
此外,高血压患者还要积极控制体重、远离烟酒、避免熬夜、定期监测血压,以便更好地控制病情。