五行健康操2020版抢先看，瘦身减脂，改善关节炎

近年来，五行健康体操，特别受欢迎！练习五行健康操有什么好处呢？

1. 可以强身健体

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2. 减肥瘦身

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3. 改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4. 调理身体

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5. 促进睡眠

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6. 可以长寿

每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

五行健康操动作

起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。

一、拍打天门 两手伸直举到头部向上抓，并弹详解膝。

二、双龙吐珠 两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

三、前摇后摆 两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上捏拳、下甩手），并弹膝。

四、开合虚掌 两手从腰到胸，掌心向上，由外到里，弹膝。

五、排山倒海 两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

六、拍掌扩胸 两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。

七、龙飞凤舞 两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。

八、扭转乾坤 两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界，前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。

九、花开富贵 两手半弯于胸前，同时由里向外展开，弹膝。

十、鲤跳龙门 两手半握一抓一放，双脚上下跳。         十一、螳螂捕蝉（右）右弓步，身体向右，两手与肩

平，向前一抓一放，弹膝。

十二、螳螂捕蝉（左） 左弓步，身体向右，两手与

肩平，向前一抓一放，弹膝。

十三、物换星移 双手在腰间，手心向下，从左向右、从右向左移物，扭胯。

十四、天女散花 在胸前180°右边、左边各划4等份，第1、3个8拍：两手先从中间向右边腰间捏放4次，5-8从右边到中间捏放4次；第2、4个8拍：从中间到左边腰间捏放4次，再从左边到中间捏放4次。配合弹膝。

十五、上下天梯 两手由胸前到腰间，由高到低，左右摇摆，双手同时向上升，前4拍在鼻梁下，后4拍在鼻梁上。配合弹膝。

十六、同心协力（划船） 两手上举与肩平，夹紧肋

骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。

十七、凤阳花鼓 两手在胸前相错，一里一外转动，先从右边开始，配合扭胯。

十八、龙腾虎跃 两手掌心相对击打小肚两侧，然后同时向上托起，弹膝并配合吐纳。

   十九、调息收操

禁忌 :

饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜