养肝并不难，做好3件事，肝脏或会慢慢好转

导语：肝脏对我们人体来说是非常重要的，还被称之为“器官将军”，这足以证明他对人体健康的重要性，但是如今肝病患者逐年增多，越来越多的人都深受肝病的危害，这主要是因为肝脏的痛觉神经并不敏感，当出现异常时，也不会产生痛感为人们发出信号，所以日常养护好肝脏非常重要。

01若肝脏出现问题，身体或会出现4个症状

如果肝脏出现问题并非毫无征兆，如果在平时发现身体出现了以下4个症状，或许是肝脏在求救：

1：容易喝醉

如果你的酒量在平时非常大，但是突然酒量变小，甚至小饮就会出现醉的情况，那么这个时候就要提高警惕了，或许是因为肝脏无法很好的分解酒精所导致的。

2：粉刺增加

由于肝脏对于分泌皮质具有重要的作用，而在肝脏除锈安问题之后黄体素就会出现异常，在这个时候肝脏功能就会降低，以至于皮脂分泌增加，在这个时候粉刺就会出现。

3：伤口易化脓感染

肝脏对于人体代谢起着重要的作用，如果肝脏受损很容易就会刺激到皮肤的再生能力，使得肝脏的解毒能力大大的下降，继而导致伤口容易感染细菌，出现化脓的问题。

4：面色发黑

由于肝脏对于铁的代谢起着十分重要的作用，而很多人由于肝脏出现问题的原因导致肝脏没有办法很好的造血，使得肝脏的铁成分增加，导致患者出现面色发黑的问题。而这一种症状比较容易在男性和闭经的女性身上出现。

02张文宏：养肝并不难，做好三件事，或能让你的肝脏慢慢好转

虽然肝脏非常脆弱，但是它也是一个可以再生的器官，这主要是因为肝脏细胞的生命力非常顽强，并且肝细胞新陈代谢也非常快，即使出现一些问题也能够很快的治愈，从而恢复肝脏的活力。

张文宏主任也向大家分享了3点养肝的建议，在生活中如果可以做到坚持，或许能够帮助你的肝脏活力满满，并且慢慢转好。

1：注意饮食，多补充蛋白质

蛋白质能促进受损肝细胞的再生和修复，还能提供肝脏运行所需的能量。平时可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉、瘦猪肉、豆浆、豆腐等食物来保护肝脏和肝脏。

营养学家指出，一个正常的成年人每天每公斤体重应摄入1至1.2克的蛋白质。例如，一个体重为60公斤的成年人每天需要消耗大约60-72克蛋白质。

谷物每100克中含有10克蛋白质，虽然含量不高，但作为主食被人们食用，所以摄入量有保证。

2：多喝水

在日常生活中记得要经常喝水，不仅会帮助肝脏排毒，还会让皮肤看起来更加白皙光滑，促进新陈代谢，将体内的毒素和垃圾尽快排出体外，让体内更加干净，越来越健康。

喝水时一定要喝白开水，尽量不要喝那种瓶装的矿泉水，因为瓶装的矿泉水中微量元素是非常少的，所以长期喝矿泉水可能会造成人体的微量元素不足，所以在日常生活中一定要喝白开水，白开水中富含丰富的微量元素，能够及时补充身体所需的营养物质。

3：足够的睡眠

如今随着电子器材的普及，熬夜已成为了一种常态，大多数人每天都忙着刷手机，看社交平台资讯，生怕错过任何一个消息，但是这也导致不到凌晨12点几乎大家都睡不着觉，但是这种生活方式，虽然得到了短暂的精神愉悦，却伤害了身体的健康。

因为肝脏在晚上是需要修复的，如果在晚上11点到凌晨的1点没有进入睡眠状态，肝脏就无法完成自我修复，由于休息时间不够，肝脏就会超负荷工作，久而久之各种肝问题就会悄然而至，影响身体健康。

中医说人卧则血归于肝，只有睡眠充足，肝脏才会有动力去工作，人也能眼睛明亮，精神焕发，所以用睡眠来养肝非常关键。

结语：守护身体的健康就要从身边最细微的地方做起，首先要掌握好养肝护肝的知识，然后改良自己的生活习惯，相信你的肝脏一定会越来越健康。