桩法慢练增力之妙法

李仲轩老在《逝去的武林中》转述了薛颠在《象形拳术》中说站桩的一句话：练此桩法，先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精炁充足，而神经敏锐，故谓之养基立本，此桩法慢练增力之妙法也。

李仲轩老又说，站桩要站到象春天的虫子在土壤里苏醒那样。春天了土里的虫子苏醒了以后会怎么样？何为慢练增力？何为慢慢以神意运动？普通人概念里增力的概念都是在筋骨肌肉上，站桩慢练却能增力？是如何的道理？这些问题不解决，似乎很难指导我们继续向更深一步探索形意拳的秘密。道理不明，如何自处？

仲轩老明示了，薛颠说的这个桩就是三体式。那么再回头看薛颠说的那句话，其实人家已经说得很清楚了。要虚心实腹，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹。这句话就是站桩第一步的关键。而后呢？是站到气血发动，便进入到周天运转的阶段，而方法就是慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身，流通百脉。

效果是什么呢？脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精炁充足，而神经敏锐。故谓之养基立本，此桩法慢练增力之妙法也。薛殿告诉后人，形意拳劲力的增长来自于站桩。尚派也说：桩功是个宝，得它才是好。看来万法源于三体式这句话是根本中的根本，要出真功夫，无论你走何种途径入门，总归跨不过三体式这一关。