胃好人长寿，最怕你做这4件事，再难也要坚持改，能改掉一个也好

内伤脾胃，百病由生。

因此，在一定程度上存在这“胃好人长寿”之说。

然而，胃，十分娇弱，特别容易受到损害，导致“十个人九个胃不好”。

胃好人长寿，最怕你做这4件事，再难也要坚持改，能改掉一个也好

第一件：进食太快

狼吞虎咽，吃饭过快，会使口腔咀嚼食物不充分，影响胃的消化功能。

第二件：饮食重口

高盐饮食，长期吃腌制（咸菜、腌菜、咸鱼、腌肉等）、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫等，这些重口味的饮食可能伤害我们的胃。

第三件：爱好饮酒

酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。

并且，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。

第四件：常吃宵夜

长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，诱发病变。

此外，经常吃宵夜，还容易导致肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。

一旦饭后经常出现3种异常，小心胃部出了问题

异常1：饭后胃痛

经常在进食后，出现胃部疼痛感明显，可能是胃功能下降所致。

一旦这种疼痛变得无规则，则需及时检查胃部健康，不可忽视拖延。

异常2：饭后反酸

很多人，在饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉。

此时，常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时去检查。

异常3：饭后腹胀

有些人，遇到自己喜欢吃的食物，难免会吃多一点。

如以此来，便会饭后腹胀，但若是吃得不多，却腹胀严重，需警惕，除了消化不良，或胃炎以外，还需要小心癌变。

想要养胃，你需要做好这几点

一、杀菌，呵护胃

大多数胃病都与“幽门螺杆菌”，脱不了干系。

它是目前所知，能够在人体胃中生存的，唯一一种微生物种类。

一旦感染，会大大增加胃炎、胃溃疡等风险，可以说是胃病的“祸根”。

因此，生活中，养护胃部，要注意杀菌，保护胃部健康，这一点尤为重要。

想要给胃部杀菌，喝点植物代茶饮，简单方便。

用一些消炎杀菌小植物，搭配泡水，可养胃杀菌，呵护健康。

奶汁草红果皮茶，泡水，有助于杀菌止痛，调中和胃，改善脾胃气滞。

奶汁草，十分常见，药食两用，用其泡水，安全性高，有助于使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ，而配伍成复方后，抗溃疡作用更强。

红果皮，又称陈皮，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞。

红果皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。

这二者搭配在一起，泡水代茶饮，杀菌养胃，是不错的选择。

二、睡眠，修复胃

睡眠，与胃部健康，密切相关。

想要胃部健康，一定要保证良好的睡眠。

熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。

此外，清晨赖床不起，也会打乱胃肠功能规律，损害胃肠黏膜。

久而久之，会大大增加胃炎、溃疡及消化不良等，亦不可取。

所以，保证良好的睡眠，除了不要熬夜外，还不要赖床不起，再难也要坚持。

三、运动，添动力

坚持适当的运动，能够增强胃肠功能，促进食物消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

此外，经常活动脚趾，可健脾养胃，脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次。

四、戒烟酒，减负担

吸烟喝酒，常见的两大行为，却十分损害健康。

尤其是对胃部的损害巨大，大多数人的胃病，都与烟酒密切相关。

先来说说吸烟对于胃部的损害，吸烟越多，对胃部的损害也就越大。

吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟者发生溃疡的概率是不吸烟者的 2 倍。

尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等，会增加溃疡风险，并促进溃疡的并发症。因此，一定要尽早戒烟，越早越好。

再来说说喝酒对胃部的损害，酒精度越高，对胃损害越严重。

长期大量饮酒，酒精会刺激到胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。

久而久之，会严重损害胃部健康，大大增加了各种胃部病变的几率。

如果喝完酒之后就感觉到胃部产生疼痛感，说明胃部黏膜可能在酒精的刺激下发生病变，一定不要再继续喝了，要及时检查，切莫忽视拖延。

五、常按揉，健脾胃

早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

午饭后，半小时后，可按揉手腕上的内关穴。

经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。

时常进行双手按摩此处，对于胃病有极大的缓解之效。

晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。

腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。

经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。

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