没耐心、情绪化、爱拖延：这样做，能真正改善分心和注意力缺失

芝书酱：头条签约作者，一年共读100本书。如果你没时间自己读书，点击右上角关注！

拖延、爱分心、注意力不集中、总觉得无聊，想找点新鲜和刺激？

如果有这样的孩子，大人们会说他是“多动”；那么多动的孩子长大了，会变成什么样呢？

刚走到某个房间，突然忘了自己进来干什么；

在别人讲话时，常常无法耐心听完；

情绪化，时而兴高采烈，时而低落阴郁；

房间里一团糟，东西乱放，没有精力收拾；

迷路、迟到、三分钟热血，看起来开朗乐观，实际内心孤独，感到自己一事无成。

2016年4月23号的“世界读书日”，锤子科技CEO罗永浩做了一个有关“读书”主题的活动，老罗在这个分享会上推荐了一本书，名字叫《分心不是我的错》。

老罗说，通过这本书，他才意识到自己实际上是一个“注意力缺失患者”，并透露自己一直在坚持治疗，而且通过吃药和心理治疗的办法，使他的症状得到了很大的改善。

“注意力缺失”，说大不大，说小不小。为什么呢？因为普通人就算有症状，也不会觉得自己有病和需要治疗。说小不小，是因为他确实能够长期影响人们的生活，如果我们能够有意识的改变这种状态，就会快速改善自己，获得更幸福的人生。

注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种神经科学为基础的障碍。成人多动主要表现为注意缺陷、活动过度或坐立不安、情绪冲动或不稳定、学习或社会功能受损。

实验表明，这种病症与一种甲状腺异常有关，而且是可以遗传的。

据《分心不是我的错》这本书的估计，美国大约有5%的人患有“注意力缺失症”。其中三分之一的儿童在成长过程中能够自愈，另外三分之二的人将会持续终生。

“注意力缺失症”最明显的特征主要有三个：冲动、分心、多动。

注意力缺失症患者永远在忙，，却很难真正完成任何事，因为他们很会拖延；因为情绪不稳定，他们很容易生气，尤其是在被打断，或遇到改变的时候。

这种个性不仅会造成职场上的困扰，不能完成任务、有始无终、永远同时做多件事、健忘、拖延，以至于在生活中造成严重的困扰。

而且，这种特性还会对人们的亲密关系造成不良影响。因为种种症状容易导致其他人的误解，这样的人很容易形成的自我形象感低、成就感低、心里自卑，等等一系列严重的心理问题。

注意力不集中危害巨大，那么，我们怎样做，才能让自己静下来、安心做事呢？书中给出了这些建议：

1、利用工具建立组织与结构。

当内在无法自控时，可以利用工具实现外在的控制。

能帮助我们建立结构的工具有很多，比如便签，文件夹，闹钟，清单等。

比如，将待办事项列出一个清单来，并按照事情的轻重缓急进行分类。

A类清单主要是在当天或第二天就要完成的任务。B类清单可以是下周之前要完成的任务。C类清单收纳较为轻松的工作。

除此之外，还要让自己的生活尽可能的规律化，每天都在固定的时间做固定的事，减少失控的可能性。

每个星期四下午4点30分去拿干洗的衣服，每个星期三和星期五早上7点运动等等。

一旦结构建立起来了，这些结构可使人冷静，并给他们提供许多信心。

2、能够面对事实

做好心理准备，有些任务和责任，就自己目前的状态来说，确实是无法完成，把“失败”当作生活和工作上的投资，适时原谅自己。

对于困难的工作，不要嘲笑自己，努力分解工作。如果你感觉不堪重负，可能是因为同一时间要完成太多任务。每天或每小时只完成一项小任务，这样做起事情来更容易集中精力。

3、 选择好的东西上瘾

意识到自己有容易成瘾的特性，尽可能远离“有害瘾”。沉迷一件事不可怕，试着把这种个性发挥在有益的事情上。

4、选择优秀的同伴

好的配偶能成为个人成长的支持，坏的配偶会成为生命中最可怕的“重力加速度”。

而选择老板就像选对伴侣一样，他要能接受你的优点，又能够忍受你的缺点，而不会抱怨太多。

做你擅长的事情,不要一直希望克服自己的弱点。强调自己的优点，而不是继续事倍功半地想克服缺点。

5、注意饮食。不要吃太多碳水化合物；早餐一定要吃蛋白质；每天吃深海鱼油、综合维生素。

6、允许自己看一些不用大脑思考的电视节目，这是可以让自己重新充电的好方法。

很多名人也有注意力障碍，如“飞鱼”菲尔普斯、丘吉尔、爱因斯坦、爱迪生……但这没有阻挡他们成为伟大的人，所以，你也一定可以改善自己。

我是一个爱读书的职场人，头条签约作者。 我坚信“脑内千山万水，不如脚下一步，哪怕是跌出去的一步。” 喜欢这篇文章的朋友可以关注我，或者帮我转发一下，谢谢。