正视抑郁症,这才是当前我们最需要的! 2024-07-30 11:52:11 很多时间,由于很多的原因我们常常会感觉自己不开心,这是非常正常的事情,但是如果有天我们发现了我们突然不开心的时间很长,莫名就会很悲伤,甚至拒绝与他人交流。这并不是我们自身心态不够好,也不是我们内心不够强大,而是我们病了,这是由于我们身体病了,病在身体而非思想。在中国每年抑郁因抑郁自杀的人口高达30w多人次,抑郁症自杀已经我国14岁-28岁年轻人口首要死亡原因,这是令人扼腕的一件事。为什么我们国家的抑郁症患者常很严重?抑郁只是精神问题么?抑郁症真的难以治愈么?关于抑郁症我们到底还缺乏多少认识呢?1.抑郁症身体发病的研究现代医学研究抑郁的发病人体有明显的生物化学、神经内分泌、脑电生理异常、脑影像等实质异常的表现,抑郁症并不是仅仅的精神改变,而是实实在在存在生理改变,通俗讲就是和感冒一样是疾病。现代医学模式是生物-心理-社会医学模式,也就是说通过近年我们对疾病产生和死因的研究发现,心理和社会因素对疾病发生发展转归有巨大的影响,同时疾病也会带来心理的异常。也就说情绪对于身体和疾病的产生、发展是有非常大影响,健康一定是生理和心理双向的健康,不好的情绪也会影响我们的工作、生活和人际交往。这里我们首先确认了抑郁是病,同时健康是心理与生理的双向健康。2.抑郁治愈率高在现代医学的方案下,其实抑郁症的治愈率是非常高的,但非常遗憾的是在我国仅有4%不到的抑郁症患者接受了规范治疗。对于抑郁症的治疗主要有以下几个问题:1不去看病出现抑郁症状后认为是自己的心理问题只需要自己调节,但实际上抑郁症患者是无法通过自己调节将抑郁改善的。2拒绝服药很多的抑郁症患者在接受专科诊疗后不遵医嘱服药,甚至拒绝服药,他们并不知道药物对于他们是多么的重要,药物干预能显著改善症状,降低危害,此外少数患者需要终生服药,但规律服药的患者太少了。3不定期复查在接受治疗改善后,认为自己已经治愈,不进行定期的复查,或者不接受继续的治疗,导致抑郁的在此发展。以上就是当前我国抑郁症患者为何情况严重且复发率高的原因。3.抑郁自评在我们的每个人的人生中情绪出现异常都是再正常不过的事情,快乐、悲伤、焦虑、羞耻、恐惧等这些都是正常的情绪,但其中任何一种情绪如果变得极端,以至失控,而且情况持续,影响生活功能,这些病态情绪可能已演变为情绪病。一连串身体不适和病态的心理情绪可能会同时出现,形成恶性循环。我们可以通过下面这个测评表简单自己心理健康的状态,如果出现起跳以上,代表心理健康可能出现问题。如果想进一步详细了解自身心理健康状况,可以通过网上自测scl90表(由于篇幅过长本文不便放出可用,此网站http://www.ntneuro.org/scale/scl90.asp进行测试)从而了解自身心理健康的具体状况。4.如何避免抑郁1.保持乐观凡是并不是“非黑即白”,对自己要求没有必要过于苛刻,有时可以多向“下”看,适当学习阿Q精神,比我们不如意的还有很多,我们已经很幸运,很优秀了。同时在自己有成就时,多给自己鼓励和奖励。要多使用正面思维,我们身边从来都不缺少快乐,正面的思维能让我们多发些和获得快乐,也避免了我们陷入不良情绪。2.早期发现有时我们可能不能细致发现自己的情绪的变化,但我们可以通过心理测评,来了解我们的心理健康状况,出现问题可以及早预防、纠正和治疗,每年可以进行1-2次的心理测评。此外当我们出现情绪问题时可以通过像朋友倾诉,找一项自己喜欢的爱好进行如(k歌、打游戏等),还可以通过适当的运动发泄,适度的哭泣也是事一种宣泄情绪的手段。我们也可以通过认知疗法解决,即直面不良情绪的产生原因,通过一定的方式方法,从根源解决不良情绪。当情绪自身无法缓解且已经影响生活时(严重的失眠、头痛等生理状况,社交障碍、情绪时常不稳定等心理状况)在这个时候,我们一定要摆正心态,情绪和我们的身体一样,他也会“病”,这是很正常的事情。有时他病的严重了,我们不能让他“自愈”,这时候就要及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助,在他们的指导下进行专业的心理治疗。3.运动运动不仅能有效帮助我们预防心血管疾病,增强和改善心肺功能,提高新陈代谢,改善血液循环,并且体育锻炼还可以调整心理和精神状态。每周我们应该进行3-5次运动,在运动的同时我们的往往能将生活中的压力舒展,放松自己紧张的心理,让我们精力更充沛,从而减少不良情绪产生。4.远离不良影响多交往一些幽默开朗富有正能量的朋友,尽量减少那些与我们不太相干并有不良情绪的人的接触。当你准备劝解安慰情绪出现异常的亲友时,必须储备足够的好情绪,保证自己的情绪能够稳定,不要在情绪不良时去找他们。 赞 (0) 相关推荐 产前抑郁症的症状 孕妇产前抑郁怎么办 不少的孕妇在第一次怀孕的时候都会有一些生理以及心理上的变化,那么大家知道产前抑郁症的症状是怎么样的吗,产前抑郁症怎么治疗比较好呢,产前抑郁症的表现是什么呢,下面就让我们一起来了解一下吧. 不少女性在怀 ... 抑郁症的患者就像困在了一条永远也无法走出... 抑郁症的患者就像困在了一条永远也无法走出来的黑暗隧道里,所谓的安眠药你以为是救赎,但其实是将你引向了黑暗的更深处. 从外表来看,抑郁症患者跟普通人并没有区别,但是其实在他们内心中是一个无底的黑洞,有时 ... 拥抱抑郁,向心灵自由出发(原创) 我们生活中往往会有这样一群人,他们总是以微笑面对他人,总想给别人带来欢乐.但是当悲伤来袭,他们自己往往像个哑巴,却无法表达真实的情感.如喜剧大师卓别林.憨豆先生等.在我们的眼里,他们是一群善良的老好人 ... 是焦虑,还是抑郁?青春期最常见的两大心理疾病你了解多少? 瓜妈的话:根据美国的数据统计,在10岁到34岁的儿童,少年和青年中,自杀近年来一直是仅次于意外伤害之后的第二大死亡原因.不分国界,从失眠.焦虑.抑郁甚至到自残自杀,青少年群体中日益严重的精神心理健康问 ... 王自健删掉张国立微信,自曝抑郁3年真实状态 | 人间除了生死,最难是承认自己“不行” 你还记得王自健吗? 曾经在脱口秀上爆红,捧红李诞池子后销声匿迹. 有传闻称,他被老婆严重家暴,被狂扇耳光到送进医院. 甚至还患上了抑郁症,"浪费"了三四年时间,错过了大好上升期. ... 青少年抑郁逐渐高发:好好的孩子,怎么就抑郁了? 来源: 健康公开课 3月5日,美国埃默里大学牛津学院哲学专业一年级中国留学生张一得自杀了.广州日报记者采访了张一得生前的好友,好友证实,张一得是因为抑郁症离世. 张一得是一位从小成绩优异.托福成绩轻松 ... 乐见岛专稿|被妖魔化的抑郁症——到底是生理病还是人文病?出路何在? 图片来源:pixabay 文章作者:彭小华,旅美独立学人,关系-交流研究者:国际注册高级婚姻家庭指导 师.REBT咨询师:译者.写作者:乐见岛专栏作家. 本文共计5020字,预计阅读时间10分钟. ... “抑郁症患者”才有的3种行为,若你一个不占,99%是在“装病” "抑郁症患者"才有的3种行为,若你一个不占,99%是在"装病" 芮优娱乐 05-22 10:25 抑郁症是一种抑郁障碍患者,主要会有显著而且持久的心情低落为主要 ... 如何让父母正视抑郁症? *仅供医学专业人士阅读参考 患者所承受最大的恶意和误解,竟然来自于身边本该最亲近的人. 1 "小孩抑郁症就是空调吹多了!" "确定自己抑郁之后,晚上在屋门外偷偷听到爸妈说 ... “抑郁症患者”才有的3种行为 "抑郁症患者"才有的3种行为,若你一个不占,99%是在"装病" 新新念珊 2021-01-25 20:10抑郁症是一种抑郁障碍患者,主要会有显著而且持久 ... 内向的孩子远比你想的优秀,正视孩子自身才是最好的教育 在家长的普遍认知中,活泼开朗的外向性格才是孩子童年期的正确打开方式,作为父母总是会为孩子"内向"的性格产生担忧和焦虑. 因为外向的性格的孩子更会表达,也更容易获得老师和家长的喜欢. ... 看到儿子的重度抑郁症报告后,我才明白“忍忍就好了”有多残忍 "最可悲的是,你也觉得我忍忍就好了" 一个16岁的男孩,在微信上和妈妈吵了起来. 去年,他作为高一新生入读一所寄宿学校.只因为自己的性取向,就遭遇了各种校园霸凌: 洗澡的时候,衣服 ... 不敢正视自己的优秀,才是最大的问题 为什么总觉得自己"不配"? 在心理咨询工作中,时常会遇到一些人,他们有个很明显的特点:活得很卑微,觉得自己"不配"拥有更好的东西. 小美长得很漂亮,上过很好的大 ... 看到儿子的重度抑郁症报告后,我才明白那句“忍忍就好了”有多残忍 "最可悲的是,你也觉得我忍忍就好了" 一个16岁的男孩,在微信上和妈妈吵了起来. 去年,他作为高一新生入读一所寄宿学校.只因为自己的性取向,就遭遇了各种校园霸凌: 洗澡的时候,衣服 ... 舒卿:面瘫、抑郁症医案分享!这才是中医人的骄傲! 展开 抑郁症为什么会不断复发?改变思维模式,抑郁症才会彻底离你而去 不能看透抑郁症本质的话,头痛医头脚痛医脚,复发是大概率事件 关于这一点,我们不仅要知其然,还要知其所以然,为什么用药六年,还是不能根治抑郁症,首先我们要知道抑郁症的病理.不能看透抑郁症本质的话.还是头 ...