调畅情志莫悲秋

 秋天虽然是收获的季节，但看到草枯叶落、花木凋零，人很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

古今悲秋，无非是秋风萧瑟，草木凋零，物是人非，令人悲叹。唐代刘禹锡有诗“自古逢秋悲寂寥”，所以，悲愁几乎成了秋天的标配！传统中医认为，“秋”对应五行为金、五脏为肺，五气为燥，五化为收，五志为悲。秋令的燥气伤肺使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状常易产生悲伤消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人触景生情，生出凄凉、忧郁之感，使得机体的抵抗力也随之下降。虽然按照五行理论，秋属金，但这个金并不是黄金的金，而是金戈铁马的金，是兵器，是肃杀。所以古人还有一个规矩——秋后问斩【秋天是万物肃杀的季节，秋主金，适合行刑！古人看到草木到了秋天都枯萎了，是遵循了上天的法则。所以在这个时候处斩人，也是遵循上天的法则。据说在这个时候处斩的人，到了明年春天，他的灵魂还可以回来投胎的，哈哈，有些走题】

人与天地相参，随着立秋来临天地间阳气慢慢收降，很多人的情绪也容易变得不稳定。素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。尤其上了年纪的独居老人容易衍生垂暮、凄凉之感，睹物思人，更是牵挂远方的儿女；更年期妇女容易感叹年华老去、容颜不再，情绪相当敏感，常常悲伤失落；工作生活压力大的中青年人，遇到小事容易感到诸事不顺，才华不能施展，情绪压抑，郁闷难舒等等。

立秋过后，调摄精神确是养生的要务，如《素问·四气调神大论》所云：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。谁都想“安宁致远，心绪平静”，但情志调养并非单靠个人努力就能轻易做到。但愿远离家乡、在外打工的孩子别忘了多给家里的老父母打电话、发短信，捎去问候和关爱以减其秋思。同一屋檐下，老夫老妻之间亦当相互包容、相互扶持，子女和父母之间应当增加沟通和互动，互助互爱，共渡难关。努力拼搏的年轻人，不要光埋头苦干，应当多与上司和同事交流意见共创佳绩，工作之余多与家人、朋友谈心放松，劳逸结合才能保持积极进取的动力。

         秋季当如何调理好情绪呢？当有以下几点！

1、保持乐观向上的情绪是战胜悲观的基础，辨证的看待大自然的季节交替，保持神智安宁，不伤春悲秋。平时要多笑，笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁。

2、早睡早起，提高睡眠质量。中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故《黄帝内经》曰：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。

3、勤于运动，根据个人情况多参加一些室外活动，如爬山、慢走等能够有效的使人放松心情。

4、培养兴趣爱好，秋季情绪容易低落，培养健康的兴趣爱好可以有效的转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。保持乐观和淡泊的心态，永葆一颗平常心，保持神志安宁，收神敛气。

金色秋季，请大家积极的调整自己的心态，避免抑郁情绪的发生，如果问题比较严重还需及时求助医生，以便更好的进行治疗和避免不必要的伤害。