快速解决失眠、焦虑、抑郁的好方法之前有过...

之前有过很长时间的焦虑，抑郁，失眠，严重的时候去医院开了安定吃，虽然吃的时候能睡着，但第二天头昏昏沉沉，有点头痛，发誓不再吃了，可第二天失眠又受不了了，再吃一片，如此反复。

第二次去医院，医生不给我开了，让我打开心结，不能依赖药物睡眠，对身体不好。从此走上了科学调理的道路。
总结几个我认为有效而且安全的法子。
1、维生素B1+谷维素
确实管用，一天吃一粒，那段时间睡眠真的是好，但是医生说少量吃可以，连续吃一个星期不见效就要停掉。我居然吃了小半年，心里有负担，又开始失眠，抑郁，断断续续停掉了，我的失眠和焦虑又卷土重来。像洪水野兽一般。
2、着手让自己开心
家里的窗帘换了黄色草绿色，看上去心情很好，加了香薰，拿闺女的火火兔听歌助眠，也吃了一些补气血的药，因为我有些虚。应该是管用吧。
3、吃了半年赤芝多素
这个是管用得最明显的，对睡眠有帮助，最明显的是吃了半个月，入睡变得容易和夜醒次数减少，应该是调理了大脑神经中枢和松果体，我觉得是我用过除了安定最有效的中成药，成分天然一些我也没有心理负担，虽然见效并不是很快，但我的失眠和焦虑治好应该有它80%的功劳。
4、远离手机
很多失眠的人会玩手机，既然睡不着玩会儿手机困了就睡了吧，这是错误的，手机的蓝光会减少褪黑素的分泌，直接影响睡眠，远离手机是睡个好觉的大前提！