佛汉拳的练功法

十字进步架脚照脚整三脚坐柱腰劲巴住顶青心明目提眉亮顶两膀松两手争，手高与眉齐，停百字，（洗手四面），前手法展后手托住各肘窝自腕搓自手梢扣住虎口，搓掌后一整卷大指扣住掌搓一整卷，向回又一整卷转九辩。（便批逢），顺手指扣住手背骨逢每逢扣九便。（紧把三节），从后向手对手扣紧很处把每节紧九把。（满出手四面大劲），从各胳膊腕搓至手捎将手向后搬手膊，往前弓两膀鬆开各膊发展，四面，手掌、虎口，各停百字，回手各逃九把，（单指硬出指），自大指起出单指膀鬆开手发展，停五十字，慢慢收回抱月三空桥软逃九便。（讹肘四节）。自手膊起至手捎四节前三节停百字捎节搓九辩。（大拇指五样劲），左搬右讹上搬下挽二节搓每逃九辩（转指），自大指转至小指每九节便。（硬逃指），每指硬逃九辩。（单出指硬顶），自大指起每五十字（大批逢），抓把三十六耀步百字锤开门腿，一和筋骨，共二十四式拿手法，此工名为鹰爪力。

佛汉拳作为少林寺的看家拳，是寺内高僧吸收各路拳派的精华，共同创编的一种绝技。它的每一套功法都讲究内外兼修，都很系统、科学。

“内练一口气，外练筋骨皮”是一武林老谚语，用于佛汉拳的铁爪功上是最合适不过了。先是通过大功（八字功）把周身的气血打通，把丹田内气凝聚起来，然后把气血和力量通过手上二十四个动作慢慢的锻炼，完了和师兄弟或师父对掟手，掟完了再拔手，拔手五式，完了再抓空把这些功夫走完最后才是在铁砂袋或者是青石板上溜手。我认为前面的大小功掟手，拔手，空抓是内功的修炼。而最后的溜手是皮外功，所谓的筋骨皮的锻炼。

只所以说佛汉拳的铁爪功比其他拳术的手上功夫全面一点，就是因为祖师太创妍这套功法时把手上所有能感觉到痛的地方都想到去锻炼了。

“盘”在中文解释中有回旋，回流，回绕。屈曲，辗转，剥削的意思。在师父教授的盘手功法中这些都能体现出来，

盘完手后最好用中药洗一遍。