光照练功法

笔者习练气功30余年，通过多年实践认识到，练功必须重视修光。修光是练神修真的重要途径，因此近年来在修练神光方面进行了一些探讨。通过研读文献，结合自己的练功实践.整理出光照练功法，供气功爱好者参考。

一、采光聚光

取站式或坐式。站式：两脚分开，平行站立，鼻尖对脐眼，百会、会阴垂直一线，两手互握置于脐前。坐式：取平坐，凳的高度以大腿小腿成

90度为宜，两腿同肩宽，正襟危坐，两手互握置于脐前。白天面向日光方向，夜间面向灯光。两目轻合，舌舐上愕，全身放松。存想上空有一明

亮的天光从头顶百会照入体内，沿头部、颈项部、胸背、部、腰胯、下肢，一节节徐徐下照，照到哪里，放松到哪里，一直照到桶泉穴。上下反复照三遍，使全身放松入静，并初步产生光感。然后两小臂慢慢抬起，两手与眼等高，与肩等宽，两肘微曲下垂，掌心向前，前后轻轻推揉。推时两眼微开，目光随之移向前方，收时下眼睑向上微合，目光回收，两眼一开一合进行采光。推揉九次，两眼轻合，眼前留一线白光，转掌心相对，左右慢慢开合，开合幅度同脸宽，两眼神光随之外开内收。开合九次，两手合十，十指向上，两拇指与鼻尖相对，将两眼神光聚入上丹田守之。待上丹田光团明亮时，两掌根分开，引光团徐徐下降至下丹田，十指相接，掌心向内，成抱球状置于小腹前。如取站式，引光下降时，两腿微曲随之徐徐下蹲。两眼内视下丹田，陆续将两眼和上丹田的神光聚于下丹田。如光团尚不明亮，可用眼神引光绕脐左转九次，右转九次，然后守住。

二、光照五脏

待下丹田光团明亮时，按水生木、木生火、火生土、土生金、金生水的五行相生顺序，引光照五脏。照的顺序为：丹田一肾水→肝木→心火→脾土一肺金→肾水丹田。每照一个部位都要照到光团明亮为止。具体练法是：1先引丹田之光照两肾。两眼内视，找准两肾的位置，略守片刻。然后两眼神光带着光团上下往返轻轻照九次，把两肾照遍，守住光团。

②两肾之光明亮后，慢慢引光照肝脏。肝的位置在横隔下右季肋区和腹上区。照时以两眼神光带动光团先左转九次，略停，再右转九次，将肝照遍，守住。

③肝光明亮后引光照心脏。同样以两目神光带动左转九次，右转九次，守住，

④心光明亮后照脾脏。脾的位置在左季肋区，胃后偏下，同样左右旋转各照九次，而后守住。5脾光明亮后，引光照两肺。两目神光带动上下往返照九次，把两肺照遍，守住、令以同法引光回照两肾。之后，引光回照丹田，守住。

三、週光照全身

光回丹田后，略守片刻即引光照膀胱、前列腺、睾丸(女性照子宫、卵巢）、会阴。照以上部位时，两眼都要随之内视，并采用左右旋转照法，以照明亮为止。特别是会阴，必须照亮。然后回光由下而上照尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕，一直照至头百会。照以上部位时，不旋转，往上直照，照至一穴位可略守片刻。照至百会，顺势打开天门，上照太空，存想一光柱直指上空（高血压者可不上照），略守片刻，即引头上光柱回照上丹田。上丹田明亮后，再引光照两眼、鼻腔、两耳、口腔、咽喉。照两眼时盯住不动，照鼻腔可上下往返照，照两耳由内向外往返照，照口腔可左右旋转照，将口腔所有部位照遍。此时口水增多，暂不下咽。然后引光照中丹田（女性可同时旋转照两乳），守片刻即引光回聚下丹田，同时将口

水分三次咽入下丹田。待下丹田光非常明亮后，可将丹田之光向全身辐射，光照全身，直到四肢末梢，将全身照得通亮。继之将光扩照至体外，存想全身在一明亮的光环包围之中。守片刻，再引光徐徐回聚下丹田。此

时可根据个人情况，引光照有病之部位；也可引光照天目穴，思天目穴有一非常明亮的光团，守之，会出现天目徐徐外开之感。最后再引光回下丹田。取站式者，百会上领，身体直立，两手抚于脐揉腹，左右各转九次，静养，浴面，两眼慢慢睁开，拍打有关部位，收功。

注意问题：①光照各部位时，两眼要一直内视，并起到引光旋转的作用；旋转时要全神贯注，转的幅度要小，用意要轻，越慢越好。②光照各部位时都取自由呼吸，顺其自然，也可用体呼吸。③在整个练功过程中要

时时守住光团，不让光团散失；由下而上光照脊背时，切不可让光团回降。

④练功过程要一直保持放松、自然、宁静、身形端正。要循序渐进，不要急于求成。⑤雷雨天切勿练功。懂手诀者，光照五脏时可次掐肾诀、肝诀、心诀、脾诀、肺诀。

笔者在实践中感到，以此法练功，入静快、得气快，特别是采用旋转照法，易使内气动起来，光团亮起来，内脏经络气血活起来。本人在无意追求通督之中，却通了小周天，初步达到开天目的境界，并起到良好的治病效果。通过练此功，我虽已至花甲之年，精力却似胜过以前。