简单易效的用砖练功法（二）动功（如花手）

功法一:马步推砖(一)

1、拿桩:两腿左右分开，间距宽于肩，低马步下蹲(大腿与地面近于平行)，两脚平直，五趾抓地，尤其是大足趾与二足趾要紧抓地面，如老松生根。身躯正直，要求同骑马桩。同时收腹、挺胸、提肛、提外肾。头上顶，双目直视前方，两手各持砖一块，手心朝上置于腰间肋下之处。

2、冲拳:拿桩完毕之后左手冲拳(过程为:震腰，探左肩，挺左肘，推左腕，左手顺时针转动至手心朝下，拳冲出之后，手臂各关节处略弯曲)，收拳(过程为:腰略左拧，缩左肩，曲左肘，回左腕，左手逆时针转动至手心朝上)。左手收拳的同时，右手冲拳，其过程如左手冲拳。如此右冲左收，左冲右收，左右循环练习，冲拳之次数视体力而定，冲拳的速度要快。

功法二:马步推砖(二)

练法基本与马步推砖(一)相同，差别在于:

1、拿桩时为高马步下蹲(大腿与地面约成45―60度)。

2、冲拳时速度要慢。

功法三:桥臂撑拧

1、桥臂:面墙而立，上身前侧，左臂前伸，左手与墙壁之间夹一方砖，目视左掌与砖，右手握空拳于腰间。左脚在前，右脚在后，两脚之间距离约为肩宽，左腿弓，右腿蹬，呈左高弓步。本式以手臂撑砖，其形如桥，故名桥臂。

2、撑拧;以五指撑砖，腰向左摇，以腰带脊，以脊带肩，以肩带臂，以臂带腕，以腕带手，以手带指，以指旋拧所撑之砖逆时针转动半周。之后，腕部前推，以掌撑砖，腰向右摇，腰脊肩臂腕手相随，以掌旋拧所撑之砖顺时针转动半周。之后，以指撑砖逆时针旋拧左右循环练习，次数视体力而定，勿求快，但求稳。

此为左式，右式与左式要领相同，左右两式应互换练习。

功法四:悬砖拧棒

1、准备:以长为四十厘米，直径较粗之坚硬圆木棒一根，木棒正中钻一孔，通过此孔穿系一绳，绳的另一端系上两块方砖，砖的块数可随着功力的增加而逐渐增加。

2、拧棒:两脚开立与肩同宽，两臂前平举，手心朝下握住木棒两端。左右两手交替向前抓拧木棒，使绳索逐渐缠卷于棒上，使砖逐渐接近木棒。之后，双手反向抓拧木棒，使绳松开，恢复原长，动作要慢，此为正拧法，反向操作则为反拧法。

功法五:抛接练手

开步站立，将一块方砖用一手抛出，另一手接住且收回，左右手循环抛接。抛法有:

前上抛:将砖向前上方抛出。

斜上抛:将砖向斜上方抛出。

侧上抛:将砖向侧上方抛出。

盘腰抛:左手持砖将其从左腰后向右腰侧抛出，此为左盘腰抛，右盘腰抛则方向相反。

背化抛:左手持砖将其从左腰后向右肩上抛出，此为左背花抛，右背花抛则方向相反。

悬抛:一手将砖持定伸出静止，突将持砖之手撤回，使砖落下。

接法为抢接法:在砖被抛出之后，以另一手迅速将其抓住。以上练法为定步抛接之法，练习时应以脚根为根，以身法配合。