每天走一万步和六千步，有什么区别吗？走路的合理步数是多少？

俗话说“生命在于运动”，不管是一些健身爱好者还是想要养生的人群，保持定期的运动时间都是很有必要的，而左路作为每天都要经历的事情，对身体健康的影响也是很重要的。现在的走路人群中大部分是一些上了年纪的中老年人，因为身体素质随着年纪不断下降，于是就会选择通过走路来尽可能地保持身体机能，而有些人说每天六千步可以起到保健的效果，也有人说一万步才能对身体更好，两者到底是哪个说法准确呢？合理的步数是多少呢？其实想要知道两者之前的区别，首先要了解我们走路的目的是什么，对身体的情况如何，这样才能更好的判断，而这两个问题的回答非常简单，可以用四个字来形容，一起来了解一下。首先运动的主要目的是为了提升身体机能，加速肝脏和肾脏对有害物质的代谢，起到增强身体素质，减少各种疾病的风险，尤其是对于身体虚弱或者是上了年纪的老人，其他的运动对身体的要求都比走路要高，如果没有控制好强度，容易引起骨骼和关节损伤，反而对身体健康没有好处。其次想要达成保持健康的目的，除了和走路的步数有关系之外，和运动的时间以及运动强度有很大的关系，如果你的身体情况比较良好，那么不管是一万步还是六千步，对身体的影响并不会有身体巨大的差别。对一些身体情况不是那么好的人，就需要根据自己的身体机能情况选择合适的运动时间和强度，一万步和六千步对骨骼、肌肉、心肺要求就是完全不同的，最简单的方式是根据自己运动过程中的心率进行判断，心率保持在（220—年龄）*80%，最好的运动时间是保持在30-45分钟，但是具体的情况还是要根据自己的身体情况进行。最后走路的步数不仅受到身体情况的影响，和外界环境也有一定的关系，比如有些人在气候适宜的时节可以每天保持一万步不觉得累，而在气候寒冷的时候走到六千步就觉得身体比较疲惫了，其实这就是和外界的环境变化有较大的关系。不管是六千步还是一万步，两者主要的区别在对运动者走的步数是不一样的，关节之间的摩擦损耗也是不一样的，有些人可以通过长期坚持一万步得到巨大的身体改善，比如心血管专家胡大一，而有些人却因为坚持每天一万步损伤了膝关节，足以说明不同的强度对身体的影响是不同的。想要知道走路最为合理的步数是多少，那就是四个字：因人而异，如果是对身体有好的影响，那不管是一万步还是六千步都是可以的，如果硬是需要大家按照规定的步数，每天保持一万步或者是六千步都是不合理的，真的合理的运动是运动者自己觉得身体情况得到了良好的改善，对出现的身体不适有一定的缓解作用就可以了。总之，不管是一万步还是六千步，两者之前是没有对立性的，如果你的身体可以支持你每天保持一万步的运动量，并且通过这样的运动方式可以获得较大的好处，那不妨试一试坚持一万步；如果觉得六千步对身体比较好，那也可以坚持每天六千步。而现在的运动方式那么多，不仅仅是走路这一项，选择自己喜欢并且合适的其他运动也是可以的。