失眠“最怕”的几种食物，睡前吃一点，安神助眠，好梦自然来

失眠是一件让人非常困扰的事情，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作简直跟上刑一样，长期失眠会导致脱发、肥胖，出现精神抑郁、老年痴呆等现象。很多人说如果失眠太严重的话，吃一片安眠药不就可以了，虽然说安眠药能够获得一时的效果，但是如果连续服用的话，势必会导致心律失常，对于药物的依赖性会非常的严重。那怎么办呢？

失眠“最怕”的几种食物，睡前吃一点，安神助眠，好梦自然来！

核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

有研究表明，每晚睡觉前嚼10颗左右的枸杞，还能帮助睡眠，在对抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂等方面也有很好的作用。可以用来防治糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病。

桑葚，味甘性寒，在中医上来说，有补肝益肾，补血滋阴，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特别适合失眠伴有耳鸣、腰部酸痛的患者。

葛根泡水

很多人烦恼多，经常感到烦躁烦闷。葛根就有很好的清心作用，可以有效的舒缓神经。同时，每天睡前喝一杯葛根泡水。有安眠的作用，很多人到了晚上就会处于亢奋状态。葛根有抑制神经亢奋的效果，达到安眠的作用。

杏仁，杏仁里面富含大量的维生素矿物质以及蛋白质等的营养成分，并且杏仁里面所含有的镁元素，是能够很好的缓解肌肉无力的作用，所以说坚持服用杏仁是可以很好的改善焦躁的情绪以及睡眠的质量。

蜂蜜：蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。