梁宝川：如何压制娱乐惯性？让自己有效减少娱乐时间
每日写一篇文章的第2年190天
anki考研找梁宝川
昨天与大家分享了惯性这个概念。
也分享对于我们考研学习当中影响非常大的两种惯性
娱乐惯性
学习惯性
所以今天专门针对娱乐惯性与大家分享干货。
什么是娱乐惯性？
可能有一些小伙伴对于娱乐惯性的概念可能还没有多少的认知，今天就跟大家再简单的分享一下。
不知道大家在日常考研学习当中有没有发现一个现象：
有的时候当我们完成一项学习任务，
突然想着进行娱乐，比如说看小说，玩游戏等等。
有些小伙伴儿没有经得住娱乐的诱惑，但是又深感到学习的重要性。
于是在玩之前很多人都告诉自己，我就玩10分钟，最多10分钟，然后我要继续开始学习。
但是对于大部分小伙伴来说，就是因为这10分钟他成了一个导火索，让自己连续玩20分钟30分钟，甚至一个小时，两个小时，乃至于一整天。
我相信大家应该没少经历过我说的这个情景。
为什么会出现上方的现象呢？
因为你通过10分钟的娱乐，比如说小说，电影，电视剧游戏等等方式让自己变得比较兴奋。
当10分钟结束之后。
娱乐的惯性也就产生了。
你会产生各种各样的念头，各种各样的理由让自己继续娱乐，
我就要看小说，我就要看电影，我就要玩游戏。
我们如果意志力不够坚定的话，在内心挣扎中，我们很容易顺着惯性一直走一直走。
然后浪费一天的时间，两天的时间，一个星期的时间，两个星期的时间。
所以我将它称之为娱乐惯性。
娱乐惯性，他对过于我们日常的考研学习过程的影响是普遍存在的。
因为诸如小说，游戏，电视剧，电影等等，娱乐产品对于人的诱惑是非常强大的。
在我们感觉到学习枯燥的时候非常容易产生娱乐的念头。
因此非常容易根据娱乐这一个动作短暂的形成一个舒适圈，形成娱乐惯性，然后大量消耗我们的学习时间。
如何压制娱乐惯性？
看了上方我的分享，大家应该知道，娱乐惯性对于我们日常考研学习当中影响是非常大的。
那么具体应该如何压制娱乐惯性了？
这里主要分享给大家两个方法。
方法一：自我察知
第1个方法其实就是从根上去压制娱乐惯性。
也就是当我们在学习过程当中，如果突然大脑中有着想要娱乐的想法，比如说我要看小说，我要玩游戏，我要看电影，电视剧。
当我们察觉到自己的这种想法，或者思维是那么主动去压制他。
具体如何做呢？
我分享给大家一个非常有效的办法。
这个办法能让大家快速的冷静下来，迅速脱离大脑中的繁杂念头，包括娱乐的想法。
什么方法呢？
自我察知
什么意思？
就是当我们大脑产生想娱乐的想法时，我们先冷静一下，然后默默的观察自己这个念头。
去观察我想要娱乐这个念头。
你会发现当你逐渐察知这个念头的时候，你会越来越冷静，这个念头对你的影响会越来越淡薄。
为什么会有这样的现象呢？
苏轼的《题西林壁》，大家应该都知道。
横看成岭侧成峰，
远近高低各不同。
不识庐山真面目，
只缘身在此山中。
为什么会不识庐山真面目呢？
就是因为你是在山中，你看到的只是局部，你脑海当中只是这一画面，没有其他。
而如果你想要对庐山有一个全面的认知，你必须从庐山中出来，从更广的视角才能全面认知庐山的雄伟，壮阔。
同理，当我们大脑产生娱乐念头的时候，如果你大脑当中全部都是想着玩游戏是什么场景，看电影是什么场景。
那么你大脑当中想要娱乐念头就会越来越重要。
但是当你默默的观察这个念头的时候，
其实你就远离了娱乐的念头，观察的越久，离得越远。
然后你的大脑就会特别冷静全面认知这个念头，因此娱乐的念头就会越来越淡薄。
这就是自我察知的妙处。
它可以有效的去压制他们大脑中娱乐的念头。
方法二：隔离法
当我们没有压制住大脑中的娱乐念头，已经开始进行比较长时间的娱乐活动。
那么如何压制娱乐惯性呢？
其实这个时候你已经产生了比较强大的娱乐惯性。
如果想要脱离他，你会感觉到比较痛苦。
你想一下，当你正在跟你的朋友打一盘王者荣耀的时候，打到半截突然让你不玩，你会不会感觉到痛苦？
看电影看到一半不让你看，你会不会感觉到痛苦。
你会感觉非常难受，然后偷着摸着想继续玩游戏，看电影。
这个时候，其实想要凭借强大的意志力压住这些痛苦难受的感觉是非常不靠谱的。
因为拥有强大意志力的小伙伴来说，终究是数量比较少的。
所以这个时候我们可以怎么做呢？
我建议大家可以进行短暂的隔离。
将娱乐这个动作进行短暂隔离。
具体如何操作呢？
比如说你正在玩游戏。
玩完之后你感觉到学习很重要，但是又不想学习，游戏也不想关。
那么你可以通过做其他事情，去隔离娱乐的关系。
比如说你可以唱歌，你可以跑步，甚至你可以选择睡觉。
总之你可以做其他动作，其他事情，去打消娱乐的念头。
通过隔离，降低娱乐的惯性。
隔离一会儿之后你便开始学习，比如说你跑一圈，然后再开始学习。
这个时候因为跑步已经将你大脑娱乐念头打消了很多，那么你学习的阻力就会非常小了。
所以说隔离也是一个非常好的方法。
好了，上面两个方法都能有效的去压制住自己的娱乐惯性，大家可以试一试。
好了，今天的分享就到这里了，欢迎你在文章底部写一写你的心得。
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