陈刚大夫讲糖:妊娠期糖妈妈还能不能吃水果?

妊娠期间监测血糖已经是常规。这是妇产科医生都会做的一件事。
当被告知血糖有点高的时候,常常告诉患者饮食要注意了!
那注意什么呢?
很多人自然会想到不吃糖,不能吃水果。
临床上,也的确有太多这样的“糖妈妈”再说:不敢吃水果。
其实,妊娠期间高血糖的“准妈妈”们是完全可以吃水果的。
如果您还一直在“不敢吃水果”,那可真是亏大啦!------没有知识多可怕。
如果您已经阅读了“妊娠期高血糖的准妈妈,您该怎么吃?”这篇文章,就应该知道了“饮食分餐制”。
分餐制,就是对富含碳水化合物的食物(主食类、薯类、水果类),进行分餐,即一天要吃5--6次,3次正餐,2-3次补餐。
三次像正常人进餐一样的“正餐”,只是主食摄入要少一些,否则餐后血糖就会因为一次摄入“较多”而爆表。如果害怕餐后血糖过高而少吃主食类食物,却又没有适当“加餐”的话,就会因为碳水化合物的摄入不足导致酮体生成增加。
酮体生成增多是对胎儿大大滴不利的哦!
于是,分餐制就成了“不二选择”。正餐的时候少吃一些主食,餐后血糖会因此而“美丽”,在正餐后3-4h的时候,再适当进食些碳水化合物类食物,既补充了应该吃的营养,又避免了酮体的出现。
这个“正餐后3-4h”,基本上就是上午的10点半左右、下午的4点左右、和睡前。这就是“补餐”的时间段。但这里要提醒一些“准妈妈”,如果您的早餐都是8点以后才吃(睡懒觉呗),上午的“补餐”就可能别再考虑了,如果您吃完晚饭等不了多久就准备睡觉,睡前的“补餐”也可能因为距离晚餐时间太近而不得不取消。
监测晨起的尿酮体也是孕妇经常做的项目。如果空腹尿酮体+,就要监测下血酮体,很有可能就是晚餐主食太少所引起的“饥饿性酮症”,晚餐后的“补餐”就显得很重要。
“补餐”,补什么?补多少?
补的就是正餐减少的那一部分碳水化合物。要补大约20克左右碳水化合物的食物。
吃什么最好?
水果、点心、薯片都行。因为这个时间点,很难再下厨房弄馒头米饭,所以,更推荐吃水果、点心类方便性食物。
于是,富含果胶、维生素和微量元素的水果就成为最佳首选“补餐”食品之一。
吃含20克碳水化合物的水果。所以,您可以搜索一下常见水果或者您想吃的那个水果的含糖量,就知道要吃多少水果了。
分餐制的“补餐”,除了吃足营养之外,对血糖起到“削峰去谷”的作用。
“补餐”,还有一种“餐前促泌”的提法。
在正餐前1h吃一些含碳水化合物的水果,会刺激胰岛素分泌。在很多妊娠高血糖的“准妈妈”身上,她们的胰岛素分泌状态多是早期时项分泌减弱或消失,晚期时项分泌代偿性增加,并峰值后移。“补餐”食物对胰岛素的促分泌,其晚期时项的胰岛素分泌,正好落在后面的正餐上,从而起到了类似“早期时项”胰岛素的作用,改善了正餐后的血糖。
水果,在妊娠期间是可以吃的,甚至是应该吃的,关键是吃多少?什么时间吃?
您学会了吗?
美味,不要因为“无知”而荒废。
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