发劲如“甩鞭”，松腰如“砍树”

许多太极拳家在谈论内功太极拳发劲时，多用“放箭”来形容发太极推手的发劲。我在练习内功太极拳老六路过程中，充分体会到内功太极拳“用意不用力”的妙境如“甩鞭”的感觉。

在练习老六路第一承功夫--以腰带手时，主要目的是将腰、胯、膝、肩、肘、腕等几大关节放松，为储蓄内气打基础，为内功扫清障碍、疏通渠道。

练习老六路第二承功夫--以气带手时，其主要目的是培养内气，让自身内气充盈，增强内功能量。练习老六路第三承功夫--以意带手时，却是用意念调动周身内气，用意念调整周身能量，以达到健身和防身之功效。

老六路三承功夫练成后，基本上可以体验到内功太极拳“用意不用力”的功法。这个阶段就可以充分体会到发劲如“甩鞭”的妙趣。

此时，意念集中于尾闾，用尾闾神经控制尾闾关节，尾闾关节尤如“鞭子”柄，让意念松握着，整个脊椎及手臂尤如一条长长的“鞭子”，意念一动，尾闾即如手握鞭柄甩鞭，四肢百骸如松柔的“鞭子”甩向意定目标，这“甩鞭”的力量亦柔亦脆，且刚劲有力，作用于人身上有种说不出的感觉，让人恐慌吃惊又倍感舒适。

“甩鞭”可直发，也可缠绕，前后左右皆可作用。起初用意念挂上对方目标，如腰、肩、胯等部位，再用意念拽紧“鞭子”，“甩出”或“拉回”皆随意念而动。

这种“甩鞭”的内功劲力不懂于普通掘力，它是一种人体生物电，也是一种人体自身存在的能量流，能入侵控制或“麻痹”对方中枢神经，让对方感到周身不适，无论肩胛、腰椎或四肢百骸都不听使唤，纵有千百斤气力也使不上，只得乖乖束手就擒，让你随意拔弄，且无可奈何，其妙无穷。

以腰带手的几种补助练法

太极拳运动关键在腰。腰是太极拳的精髓。如何将腰练活直接影响到内功太极拳的修炼。现在许多太极拳爱好者在练习太极拳拳架时，忽视了腰的锻炼，大多数太极拳爱好者混淆了腰运动与肢体运动的概念。

他们以为太极拳就是慢慢的比划手和脚，殊不知，慢悠悠的太极拳是完全靠腰的运动带动四肢百骸的运动的，从而起到按摩五脏六腑，特别是增强肾脏功能的健身功效的。

太极拳的腰如何修炼，一直以来是太极拳爱好者关注的话题。我在修炼太极腰的过程中略总结点滴体会。

一是用物理运动促进腰的运动。物理运动，我的理解是用主动的方式强调腰的运动，使被动的腰逐步放松，直到灵活。我在练习腰的过程中，通常采用李和生师傅教导的拱腰法，也就是找把老式木质靠背椅，人端座椅子，臀部和腰部尽量往靠背靠边，使腰强直性垂直，再全身放松，有意用腰力使腰部，即命门穴部位往靠背椅下方空档后拱，能拱多少就拱多少，久而久之，腰就能像弹簧似的，张弓自如。

靠椅子拱要注意的问题：拱腰时不要哈腰，不要低头。前期练习可能因人出现腰部疼痛现象，这是正常现象，随着练习时间会逐渐好转的。

二是用拳架运动方式促进腰的运动。拳架运动，就是通过盘拳架来运动腰椎关节。但通常的盘拳架对初练者来说，或是腰未放松者来说，很难起到放松腰的作用。我在《练拳先练腰  练腰应先练撤腰》体会文章中已介绍了撤腰的具体方法，不再重复。

三是用意念导引腰的运动。意念导引，通常难以理解，通俗的说，就是用思维的方式引导和激发腰椎神经活动。意念较为复杂，难以三言两语说清楚，意念导引最简单直接的方法----心静体松，即保持心情舒畅，全身骨骼关节放松。

在身心放松的基础上，用意念思维去想腰，幻想自己的腰在转动，时而往前，时而往后，久之亦可左右转动。我要说明的是，用意念导引来促动腰椎神经，应因人而异，有的人可能一时难以找到感觉，需拳师的帮助，慢慢引导启发，逐步体验意念的作用和腰产生的各种效应。

练腰是练松练空的前提和基础。太极拳爱好者想在太极拳方面取得些成就，腰功修炼是少不了的。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身