夏季养生保健指南

今日立夏，正式进入夏季。

《黄帝内经.素问》四气调神大论：

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏三月，指的是立夏到立秋前这三个月。

夏季天地之气交流更多，植物长势旺盛，有的已经开始结果了。

可以适当晚点睡，早点起，早上五六点钟太阳初升锻炼一下身体，不要厌恶晒太阳。

夏天对应的是心，“心”包括我们肉质的心包，就是我们的心脏。

还包括我们形而上的情感、情绪。

这时候，心气随着天地气候的变化也变得很足，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

夏天绝不是郁闷、憋怒、憋屈的季节，如果心里不舒服，要去找一个合适的场合发泄一下，不要让自己太压抑。

这是适应夏季的时令，保养夏长之气的方法。

违逆了就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。

比如著名的相声表演艺术家马季先生，名人嘛总会被关注，被非议，难免心情不舒畅，再加上本来有心脏病，就在冬至的那天凌晨不幸离世。

一年的四个大节令，春分、夏至、秋分、冬至，是气候波动最大的节。

关于气候，我们以前的文章讲过，就是气随候变。

冬至这一天，从太极图里可以看到，阳最少，阴最多，心脏病人本来心阳不足，就容易发病。

为什么我一直倡议大家做节气灸？

就是因为节令的气候波动大，自然界的气变了，人体与外界相呼应，体内的气也跟着开始变，有基础病的人就容易发病。

就像风湿关节炎患者，一变天关节就难受，比天气预报都准，这就是人体之气和天地之气相呼应的作用。

也就是中医常见的天人合一的表现。

治病、防病讲天人合一，养生保健也要讲天人合一。

夏天的饮食应该注意什么呢？

天气越热，越要吃热性的食物。

在夏天，人体的能量和阳气是往体表走的，是要出汗的。

这时候，身体的哪一块儿凉呢？

反而是肚子，所以人的胃口也不好，这是身体自然的表现。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么要吃姜？

就是为了暖肠胃。

夏天要“无厌于日”，就会出很多汗，要多喝汤，多喝水，喝点淡盐水，补充一下体内流失的盐分。

夏天最大的问题是冷饮和空调。

本来阳气在外，肚子就凉，又把冷饮吃到肚子里，寒上加寒，这是很多女士宫寒痛经的一个主要原因。

夏天也是最容易得关节炎、肩周炎的季节。

因为天冷的时候都知道穿的多一点，把自己的身体保护起来，寒气反而不那么容易侵犯人体。

到了夏天，短衣、短裤、风扇、空调，再加上毛孔打开，腠理疏松，风、寒、湿趁虚而入。

我接触过太多的患者，病都是这么得的。

现在很多办公楼、商场冷气都开的很足，在我看来这确实是害人不浅。

有一次到一个朋友公司聊点事情，他那个空调风摆到最后正好扫在我的左肩上，当时也不是很凉就没在意，结果晚上回家的时候左肩开始难受，左手握方向盘都觉得不得劲儿，到家后灸了半个多小时才缓过来。

啰嗦了这么多，就是想告诉大家，少吹空调。

我们家夏天很少开空调，晚上睡觉如果太热了就把客厅空调打开，有点凉气进到卧室就行了。

在灸馆就更不用说了，艾灸是不能开空调的。

其实人体是有一套很强大的自调节系统的，健康人夏季是不会觉得太热，冬天也不会觉得太冷。

肾阳足的人把肾阴蒸发上济于心，心阳下行济于肾，这叫水火既济。

夏季人们频繁的从室外高温环境中进入空调房，容易导致植物神经紊乱。

室外温度高，人体打开毛孔，通过排汗来调节体温。

突然进入室内，温度一下降到20度左右，身体为了为了自我保护立马要关闭毛孔，减少身体热量的流失。

身体刚适应了这个室内温度，你又出门办事，从20度的环境进入38度的环境，身体又要进行一次调节。

神经的自主调节能力无法适应这种骤变，索性就罢工了。

正常情况下，我们从春天到夏天再到秋冬，都有一个很长的过渡期。

但是现在的人造环境，从夏季进入秋季只是1分钟的时间。

在自然环境中进化了几十万年的人体是无法适应这种温度骤变的。

所以，现在人们对温度的自我调节能力越来越差，夏天怕热，冬天怕冷的人越来越多。

建议大家，如果开空调，室内外的温差控制在5-10的区间。

如果在公共场合我们没法控制室内温度，就准备一件外套，进门时穿上。虽然麻烦一点，总比得了空调病的好。

夏天是做艾灸最经济有效的季节，为什么说经济有效呢？

夏天自然界阳气充足，艾灸的能量不容易流失，你用同样的时间，化同样的钱，进入体内的阳气要比其它季节多。

为什么有“冬病夏治”说法？

不是说冬天的病必须夏天来治，而是夏天来治效率更高。

因为冬病一般都是虚寒证，夏天灸一灸，到了冬天就不太容易发作，属于预防疗法。