吃虾皮并不能补钙？医生：真正补钙的3种食物，很多人都不知道

什么样的女人在怀孕的时候医生才会让补钙经常多喝牛奶，到了怀孕晚期的时候适当去吃钙片来补钙的。然而有位女性朋友们非常的不了解，补钙这么多有效果吗？其实我们也是都需要补钙的，无论是男女老少小孩子在有的时候都需要去补钙，因为他处于一个成长的时候，怀孕的女人药补钙是给肚子里面的小宝宝补钙，跟随着年龄不断增长，中老年人也是需要补钙的。

我们成年人一般在25~30岁左右，骨质都是会到达一个顶峰，再往后就会不断的下降，所以我们在平时的日常生活当中就要去补钙，不要等到老了骨质疏松了才开始知道补钙，因为女性在更年期的时候可能就会由于激素不大分泌，导致钙的流失，无论是老人还是孩子，补钙也并非是吃钙片，我们身体健康同时在饮食方面也应该要多吃一些补钙的食物，一定要有充足的镁元素。

吃虾皮并不能补钙？医生：真正补钙的3种食物，很多人都不知道补钙的食物也是非常多的，有的一些认为虾皮可以去补钙，感觉它外皮非常的硬，有很多的一些钙含量，但是在做饭的时候就放一点虾皮，其实我们也并不知道这一种错误的做法，虾皮当中的钙也都在下课当中，所以我们身体对于钙的吸收能力非常的低，其实ERP里面的盐也是非常多的，如果在烧菜的时候经常放虾皮的话，然后再去放一些调味品，可能就会大大超出了一天的吃盐量，因为我们每天的盐的摄入量是6克不多不少，如果我们在菜里放盐放多了的话，可能就会导致使钙流失，我们身体里面就可能会出现一些缺钙的现象。

接下来和大家说一下补钙的食物。一、豆乳品可以补钙我们在补钙的食物当中，老百姓的补钙食品就是乳制品了，他们也非常的合适，我们乳制品当中的钙是非常高的，也能有效地帮助我们吸收，含钙量104毫克是100克的牛奶。含钙元素118毫克的是100克的酸奶，而且奶酪的含钙元素也是非常高的，它有799毫克的钙含量，我们吃奶酪的时候也尽量不要去吃太多，因为它的热量非常的高，我们一次性可以少去吃一些。

二、多吃绿色蔬菜，也是可以补钙的我们在平时吃饭的时候最经常说的一句话就是多去吃菜，我们在平时吃的油菜，小白菜，菠菜，菠菜等等，还有很多的一些蔬菜，里面的钙含量也都不是非常低的，他们的含量大部分是在50~100毫克，蔬菜不仅可以有效地给我们身体补充一些钙元素，它还可以有很多的一些膳食纤维和维生素，这样的话还可以使我们身体得到满足的新陈代谢。

三、多吃豆腐可以进行补钙我们大家也应该都知道含钙量很低的一些食物就是黄豆了，黄豆也会非常容易被人给遗弃了，因为有的一些人说黄豆没有补钙的效果，但是黄豆可以做成豆腐，在做豆腐的过程当中就会添加很多的物质，这样的话就可能会使豆腐变成很多的一些钙元素。

在平时的日常生活当中，我们如果身体缺钙的话，一般都会吃哪样的一些补钙药物来进行补钙，我们可以不去吃药，可以进行食补以上的，这几种食物是可以进行补钙的，这样身体健康的人也可以进行补钙。