一个人人可用的养发食补方，头发出油、头屑...

头发出油、头屑多、白发多、爱掉发，都可以慢慢来搞定！

脱发是仅次于美容、减肥、失眠的热门话题，2019年央视财经网曾报道，我国脱发的人群超过了2.5亿，平均每6个中国人就有1个脱发，比上一代人脱发年龄提前了20年！与此同时，中国的脂溢性脱发患者已高达1.3个亿，真是太震惊了！

我们的父辈，现在头发都很茂密，就算长了些许白头发，但很少有人秃顶啊，可现在我们这一代80后、90后都开始脱发了，甚至有些人已经秃顶……

我也不例外，今年开春，我就发现自己头发油，头屑多，一天不洗头就痒得受不了，像有小虫子在头上爬，只能使劲抓才解恨，挠完闻闻自己的手一股油腻味儿；

每天早上起床枕头上都会有很多头发掉在上面，洗头就更不用说了，每次都得清理下水的排水口，因为掉的头发都快把排水口堵死了！

真是把我吓了一跳，活了几十年从来没这样过，生了两个孩子，产后脱发也没这么严重，而且这次明显跟产后脱发不一样，那时只是产后血虚引起的脱发，头不痒不油没头屑！

一开始我想是不是我用了过期的洗发水（买的洗发水太多，过期了都不知道，呜呜），然后接着换了好几款还是不行；

我分析这次脱发可能是湿气太重（过年期间吃得太好，又赶上疫情只能在家，运动少，加上南方湿气重），也就是我们经常听到的脂溢性脱发，到处问人家有没有对脂溢性脱发的秘方！

最近一次跟钟大夫出门诊，他给一个简单的食补方：黑芝麻、黑豆、桑椹、黑米、黑枣等五种食材打粉，用蜂蜜搓成丸，每天上午、下午各吃一粒。

我问：吃多久能见效？

钟大夫：这是食补，怎么也得吃两三个月吧，你先吃吃看！

然后我真的吃了一罐又一罐，刚开始吃第一罐没有什么感觉，我身体一向比较敏感，以前试吃什么产品都比较快有反应，但吃完第一罐我感觉不明显；本想放弃，因为是无糖的，只有纯纯的原材料味道，算不上好吃，但一想着我的头发，我还是决定坚持下去，不然怎么办呢…..

接着吃第二罐、第三罐，直到吃完第三罐我才感觉头发没那么油没那么痒了，以前隔一天就得洗头，现在可以隔两天再洗，而且头皮屑也没有大块大块的脱落了！

终于有效果了，开心到飞，之前没效果，应该是我湿气太重，或者吃的量太少，量变还没引起质变，坚持吃一定会有更大的惊喜！

然后我就一直断断续续地吃，有时候会忘记一两天，到现在也快3个月了，头发油、头屑的问题基本没有了，掉头发也少了很多，至少不会每次洗头都堵满排水口，现在会堵个三分之一！

简简单单一个食疗方，为什么能起效果呢？

别看配方简单，但却蕴藏着大智慧，调理逻辑还是很清楚的！调理头发最重要的三个点都照顾到了：发为血之余；发为肾之华；肺主皮毛！

脾胃是气血生化之源，而肝藏血，要想气血充足，首先要健脾、养肝！

发为肾之华，头发要想黑而牢固，靠的是肾的封藏能力，靠的是肾的固肾能力，所以肾气充足才不会脱发。

《素问》里讲「肾生骨髓，髓生肝」，肾属水，水生肝木，在五行里，肾是肝的母亲，肝肾精血同源，互生互养。所以养发固发，肯定要补肝肾。

方中，黑豆入脾经、肾精， 《本草纲目》：“黑豆入肾功多，故能治水，消胀、下气；既可以补肾填精，又能健脾祛湿”；

黑芝麻补肝肾、益精血，这2味合用，健脾胃、补肝血、补肾精，使把头发的营养有了实实在在的保障！

黑芝麻直接吃很难彻底嚼碎，而且壳很硬，身体消化吸收起来比较费劲，脾胃差的人可能都消化不了芝麻的壳，可采用九蒸之后，黑芝麻充分熟透，高温高湿的蒸汽使得黑芝麻质感变得软糯，减轻了其多余的油腻味，而且独特的炮制工艺，使黑芝麻的有效成分更容易被身体消化吸收，脾胃不好的人也能有很好的效果。

方中加入桑椹，改善血液供应、营养肌肤、改善肝肾不足；黑米，入肾经，滋补肝肾，古代的宫廷贡米；黑枣，滋补肝肾，补中益气，养胃健脾。

五黑齐聚一堂，浓缩成丸，入口极纯……

脱发的原因，除了一部分人是遗传外，大部分人是因为不良的生活方式：熬夜、应酬、喝酒、紧张、焦虑、压力大、营养过剩，辛辣油腻甜腻的东西吃太多，久坐不动……；

如果你开始脱发，正好也像我一样，有以下情况，建议你试试九蒸九晒黑芝麻丸，不为头发，为身体也该试试：

1、平时大鱼大肉，食欲好食量大，经常抽烟喝酒应酬；
2、满面油光，容易出汗，发质粘腻稀少容易出油

3、舌体多胖大，舌苔黄厚腻
4、经常熬夜，工作压力大，思虑重，容易紧张焦虑；
5、湿热体质，不知道自己体质的，可以先做个中医体质测试

日常生活中，除了坚持吃黑芝麻丸外，还需要远离损伤肾阳的6个行为：

1、 经常熬夜，阳不归根。
2、 饮食寒凉，伤害脾胃。

3、 运动不当，损伤阳气。
4、 穿得过少，寒湿入体。

5、 过于劳累，精气耗散。
6、 房事过度，肾阳亏损。