几个不为人知的燃脂方法，帮你加速减肥，你学会了几个

每一个胖子都希望能够瘦下来，告别肥胖身材，逆袭成为更好的自己。而减肥需要方法，迈开腿、管住嘴可以让你提高热量缺口，让身材慢慢瘦下来。

而想要提高减肥速度，也是有技巧可言的。今天笔者总结了几个不为人知的燃脂方法，可以帮你加速减肥，让你不知不觉瘦下来！看看你学会了几个？

1、一份优质早餐可以开启身体代谢

很多人为了减肥而选择不吃早餐，这样的习惯是不可取的。不吃早餐的人，整个人会显得饥肠辘辘，工作效率不高，还容易出现肠胃疾病。

聪明的人会吃一份优质早餐，给身体补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶等）跟复合碳水（玉米、八宝粥等），这样可以保持身体一个早上的旺盛代谢，工作效率也会提高，午餐进食量也会减少，肠胃也会保持健康状态，有助于身体燃脂减肥哦！

2、多喝水可以提升饱腹感

很多人说他喝水也会发胖，这样的说法是不科学的。喝水只会提高体重，但是不会促进脂肪的合成。相反的，喝水可以促进身体循环代谢，加速脂肪的分解，对于减肥是有好处的。

每天喝足2L水的人饱腹感会提升，可以降低进食的欲望，比起不爱喝水的人，减肥进度会提高很多哦！

3、久坐间歇动起来，可以刺激血液循环

久坐会抑制下肢血液循环，出现腰酸背痛、肌肉劳损等现象，我们需要利用琐碎时间动起来，提高身体的活动代谢。

平时坐着1小时可以起来活10分钟，你可以起来踮踮脚，做做拉伸训练，深蹲、俯卧撑训练可以刺激身体血液循环，提高身体的卡路里消耗，抑制脂肪的堆积，同时提高身体的健康指数，减少亚健康疾病的出现，让身体轻松无负担哦！

4、改用小碗盘吃饭，可以控制食量

研究发现，用小碗盘吃饭的人进食量会比用大碗盘吃饭的人不知不觉下降10%以上。

因此，减肥的人应该学会聪明地吃饭，改用小碗盘吃饭，这样做饭的时候可以少做一些，吃饭的时候可以少吃一些，有效控制卡路里摄入，帮你提高身体的热量缺口，促进脂肪的分解。

5、早点睡觉，可以避开宵夜，促进身体机能修复

规律早睡、保持足够的睡眠时间，对于身体健康有好处。早睡意味着你远离了宵夜，避免了多余热量的摄入，还有助于身体瘦素分泌，抑制皮质醇水平的提升。

第二天你的起床时间也会提前，早上起来会感觉精神状态充沛，白天时间变长了，活动消耗也提高了，比起熬夜晚睡的人，你的减肥速度也会有所加快哦！

6、睡前泡脚，可以提高睡眠质量

泡脚可以促进身体血液循环，让身体微微发汗，有助于提高睡眠质量，深度睡眠状态有助于身体机能修复，第二天更高效的运动，帮你提高代谢水平，促进身体燃脂。坚持睡前泡脚半小时，你会发现整个人的气血都变好了，看起来更年轻了哦！