为什么做上拉动作时新同学会觉得很别扭？
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原创技术文章，真实案例分析
昨儿上了新一期（5月份）的姿势跑法基础课程。有来上课的新同学问道：为什么做上拉动作时我会觉得很别扭？看慢动作视频也显得挺不自然？非常刻意似的。而且……跑着跑着就会忘了要去做上拉动作。
下面这个视频，就是昨儿跑姿课程（2小时）尾声时偷拍同学们练习跑步的。大家来看看：
是不是有几个同学的动作觉得别扭刻意？
其实很正常。
所谓万事开头难，任何刚开始接触新技术新动作的同学都一样。就算有些天赋异禀过目不忘理解力超凡的妖孽人物，也不可能在短时间之内就能达到“熟练”的地步。
姿势跑法里面的“上拉”，是唯一需要自身肌肉主动发力的动作，跟大多数跑友们习惯的跑步发力有明显差异，也就是说，多年下来已经习惯的动作模式，现在发生了改变，自然会觉得别扭刻意。
如何解决？
多练。
1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件——作家格拉德威尔将此称为"一万小时定律"。
这里写的10000小时的训练看着也有点吓人，不妨打个1折，100个小时的刻意训练还是要的。咱们算一下哈，一天抽1个小时来做练习（比如最别扭的上拉动作），那也得100天。所以老Q经常说，练跑姿要有小成的话，3个月时间，必需的。
没有这种重复动作训练的积累，没有这种专注，我们的动作不可能标准，肌肉、神经系统也达不到那种顺畅通达的境界。
有句话说：“能做不等于会做，会做不等于做好，做好不等于熟练，熟练不等于自如。”
动作熟练指对各种变化了的条件具有高度适应性的、已经完善化与"自动化"了的行为方式。熟练的生理机制在于通过不断练习，大脑皮层上建立起一种概括的、巩固的、自动化的暂时联系系统，即动力定型。
动作的熟练是通过反复练习而实现的。在动作高度熟练的基础上，人们形成了相应的技术能力。
强调一下，多练——正确地多练，多做正确的事情。
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