面色黄、虚胖、口气不清…留意脾胃的求助信号，对症调理

本文专家：
 宋坪，中国中医科学院广安门医院皮肤科
 吕沛宛， 河南省中医院 治未病中心
 高雁鸿，云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师
 姜楠，北京市宣武中医医院中医科

脾是后天之本，脾胃好，身体才能好。如果出现这些症状，多半是脾胃发出了求救信号，提醒我们要好好保护脾胃了。

信号1： 面色萎黄

中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪介绍，很多人发现自己脸色不好，最先想到的方法是美容，却忽略了这是身体脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎黄，没有光泽。

推荐调理方：吃点山药、 白扁豆 、龙眼肉

不如买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃，白扁豆也有健脾除湿的作用，最推荐的是煮水喝。对于喜欢吃肉的人，可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。

此外， 龙眼肉 有一个很重要的作用是补脾血，用锅将龙眼肉蒸熟，没事儿时随便吃点就行。人们都说良药苦口，但这龙眼肉是甜甜的，味道可口。

信号2：口水直流

河南省中医院治未病中心吕沛宛介绍，早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。这个尴尬的问题，有些人会以为是自己的不良习惯，很难改变，其实这是脾有问题了。

《黄帝内经》说:“脾为涎”，在脾气充足时脾的“固摄”功能和涎液的化生是正常的。

所以人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。但如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“ 流口水”的现象。

推荐调理方：熬点猪肚山药粥

想要克服睡觉流口水的小毛病，不妨考虑由脾虚入手，用食疗来改善一下脾胃就行。取猪肚1只，去除脂膜，洗干净后切成细丁， 莲肉 、山药各50克切碎，糯米100克，加水适量，中火煮至熟烂即可。早晚两次食用，能补脾养胃。

信号3：身体虚胖

云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿介绍，当我们发胖时，千万不要盲目通过饿或水果餐来减肥，一定要健脾，因为很多人的胖是虚胖，背后是体虚。

推荐调理方：吃 西洋参 、揉丰隆穴

故健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法，胖人补气首选西洋参。此外，平时还可以多吃一些补气健脾的食物，比如，马铃薯、鸡肉、山药。

当然，还可以揉揉 丰隆穴 。丰隆穴是治疗痰湿的要穴，中医认为“肥人多痰，瘦人多火”，形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时也比较容易出现肢体疲乏困重的情况。所以，此类人平时可多按揉丰隆。

信号4：口气不清

北京市宣武中医医院中医科姜楠介绍，如果说话口气大，刷牙也不能消除，这多半是消化不良、脾胃积热导致的，因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，就会逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。

推荐调理方：用玫瑰花陈 皮代茶饮、 保和丸

推荐一个食疗的方法：玫瑰花三克、陈皮三克，泡水代茶饮。

玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，这两味药配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力，可以逐渐改善口气重的情况。

引起口气重的原因还有一个，食积。经常肥甘厚味，中焦脾胃壅滞堵塞，则易引起胃气上逆，此时患者口中有酸腐臭秽之气，可以用点中成药保和丸。

信号5：大便溏泄

北京市宣武中医医院中医科姜楠介绍，大便溏泻与腹泻不一样，溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，日常一定要少吃生冷寒凉的食物，时间比较久的话，最好找中医调理脾胃。

推荐调理方：煲鸭汤、泡薏米水喝

饮食方面，鸭汤有清热利湿的作用，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。荷叶祛湿也值得推荐，在南方它更是凉茶的经典配方。在中药店买点，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天可以喝两次，还有降脂的作用。薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

信号6：上腹胀满

北京市宣武中医医院中医科姜楠介绍，如果我们经常感觉上腹胀满，多数是因为脾胃功能失调，导致气机逆乱，脘腹出现胀满的症状，此时我们除了饮食清淡之外，可以给自己推腹，帮助身体恢复气机，让脾清上升，胃浊下降。

推荐调理方：推腹、吃白菜萝卜

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

经常坐办公室的人，吃得如果超过所需时，胃肠负担加重，也会出现腹胀。这个时候，可以在正餐时选择吃点粗纤维的食物。白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮，都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消除腹胀。

本文来自2021-04-13健康时报《留意脾胃的求助信号》

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明