血脂过高的人，戒掉2种食物，血脂或能降下来

退休院士经验分享：血脂过高的人，戒掉2种食物，血脂或能降下来

血脂，其实是我们血液中脂质的总称，过多的高血脂是不好的，会影响我们的健康，例如，高血脂一直处于过高的状态，会导致血管中脂质沉积的增加，导致血管阻塞，容易出现心肌梗死、脑梗塞、心绞痛等心血管疾病，严重危害生命安全。"因此，如果生活中发现的血脂过高，应及时降下来，以免引起严重并发症。血脂上升的症状，要及时发现。

当血脂上升的话，身体会出现这2种症状

一、头晕头痛

头晕头痛是高血脂患者常见的症状之一，当血脂出现上升的时候，会加大我们的血液粘稠度，会影响身体的血液循环变慢，这样的话就会导致头部的供血变慢，从而导致头晕头痛的症状出现，若是频繁出现的话，就要引起重视。

二、腿脚抽筋

生活中常常出现腿脚抽筋的症状，尤其是夜晚睡觉的时候频繁出现，就更要注意了，有可能是血脂上升了。血脂出现上升的时候，会增加血液粘稠度，会影响身体的血液循环变慢，腿脚位于人体末端，就会导致腿脚供血不足，引起腿脚抽筋。

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第一：少吃高脂肪食物

不健康的饮食是高血脂的常见原因，高血脂主要是由于高脂肪和高胆固醇的摄入，通常喜欢吃肉，如每天吃很多猪肉，偏爱动物内脏等，这样的饮食习惯会导致体内脂肪含量的增加，导致高血脂的增加。因此，高血脂患者应该注意控制脂肪和胆固醇的摄入，控制脂肪的增加。

第二：少吃淀粉类食物

血脂高的人认为不吃油腻的食物，其他食物可以开放食用，事实上，碳水化合物可以转化为高血脂，高血脂主要来自大米、面条等主食的摄入。因此，建议高血脂患者少吃这些高淀粉含量的食物，以避免高血脂的增加。

为了降低高血脂，还有3小件事要做

(1) 补充营养物质

对于血脂过高的人来说，简单的控制饮食是不能完全对降血脂有作用的，因此还是需要补充降血脂的营养物质如：亚油酸、不饱和脂肪、烟酸、芦丁、黄酮类物质、桑叶多糖等等，这些物质能够改善血液粘稠、抑制脂质的生成，帮助调理血脂，这些物质来源于麦芦、丁酸，可以直接喝，帮助更好地降低血脂，养护血管。

(2) 运动锻炼

高血脂患者在生活中也需要多做运动，最好选择有氧运动，如瑜伽、自行车、游泳、慢跑、快步、太极拳等，以促进运动过程中的脂质代谢，有效帮助降低高血脂，还能促进血液循环，预防心血管疾病，坚持每天30分钟。

(3) 养成好习惯

不良的生活习惯是导致高血脂的原因之一，所以如果你想减少高血脂，就必须改掉一些坏习惯，比如那些喜欢抽烟喝酒戒烟的人，那些经常生气的人应该控制自己的情绪，并且要按时睡觉，最好是不要熬夜，以免导致身体的代谢变慢，从而影响降低血脂，要引起重视。