马思纯首谈抑郁症：十多年没有睡过好觉，自己病了很久
3月7日，马思纯在微博发了一个视频，获得上万的转发和评论。
在这个视频中，她首次谈到自己的抑郁症，勇敢而坦诚，让人动容。
她反复呼吁大家不要把抑郁症特殊化，而要把它当成一种正常的病，去看医生，去吃药，去接受它……
感谢马思纯，这正是我们应该学会的对待抑郁症的正确态度。
据世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，我国抑郁症患病率达到2.1%，抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。 我们早该了解它了。
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抑郁症可能发生在任何人身上
不分国籍，不分身份，越来越多的人患（过）抑郁症。
首相总统（丘吉尔、亚伯拉罕·林肯）、才华横溢的明星（金·凯瑞、张国荣）、伟大的艺术家(梵高、海子）……以及身边的普通人。
抑郁症可能发生在任何一个人身上，哪怕是那些看起来很幸福的人。
据估计，每15个成年人中就有一个患有抑郁症，每6个人中就有一个会在人生的某个阶段经历抑郁。
抑郁症可以在任何时候发作，高发年龄是20-60岁。
处于人生青春期、更年期、老年期阶段的人群，人际关系不良、分居、独居的人群；处于高度压力的人群；患有躯体疾病或慢性疾病的人……更容易患抑郁症。
发病原因很复杂，主要分内源性和外源性。
内源性，是由躯体内部因素引起，比如：家庭遗传、大脑结构等。
外源性，是由外部环境事件引起，是对挫折、生活中的不幸事件和压力等精神刺激事件反映的结果。
但具体成因往往连心理治疗师也难以分辨，很多时候是多种因素交织形成。
肯定的是，抑郁症绝不等于软弱矫情、心理质素不强，这是一种切实的心理障碍。
02
抑郁症患者到底在经历着什么？
根据美国心理学会：
抑郁症会对人的感觉、思维方式和行为产生负面影响，导致各种情绪和身体问题，并会降低一个人在工作和家庭中的能力。
抑郁症患者常有情绪低落、思维迟缓、精力下降的症状和无趣、无望、无助、无能、无力、无用的感受。
严重者还有还有幻觉、妄想、自杀的想法和行为，每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。
健康的人根本无法完整体会抑郁症患者的痛苦与绝望有多深。
我失去了快乐这个能力，就像有人失去了他的眼睛，然后再拿不回来一样。
但与其说是快乐，说的更准确一点是热情。我失去了吃东西的热情，我失去了与人交际的热情，以至于到最后我失去了对生命的热情。
我会自残我会幻觉我会幻听我会解离。我自杀很多次，进过重症监护病房，或是精神病房。
这是已故女作家林奕含描述自己抑郁的感受，这种热情的丧失真的可以击垮一个人，很多重度抑郁症，都有自杀的想法和行为。
调查显示，10-15%的抑郁症患者自杀而死。
这一切都告诉我们，抑郁症不只是大多人以为的心情不好，它是切切实实的痛苦。
图源|艺术家Sow Ay
但，抑郁症可怕的不只是病症本身，还有周围人的漠视和无知。
很多抑郁症患者不敢和别人说自己得了抑郁症，因为说了可能被认为软弱或者自己作的；
很多人会劝抑郁症患者，你想开点，你去跑跑步就好了啊；
甚至还有一些人，觉得抑郁症是诗情画意的事情……或者故意说自己得了抑郁症博同情……
这些无知，是多么残忍。
抑郁症患者是真正的受害者，除了心理的病痛，还要面临外界无数的二次伤害，那些误解、嘲笑、冷漠……又让病情加重，造成恶性循环，这是最让人心痛的。
如果我们多了解一点，也不会有那么多伤害。
也许我们的一份理解，就能挽回他们的生命。
一个真实故事，来自美国巡警凯文·布里格斯。
在他的巡警生涯里，他曾经救下过 200 多人。只有 2 个人在和他的沟通后依然选择了自杀。
有一天，他发现金门大桥上站着一个年轻人，之后的一个半小时里，他就站在桥上一直听年轻人讲。
当天，年轻人没有往下跳，他决定再给生命一次机会。
凯文后来问年轻人：“是什么让你回来？”
年轻人说：“因为你听了。”
图源|TED演讲
不管是陌生人还是作为朋友、家人，能给抑郁者最好的陪伴就是：
当你想一个人待着时，我不去戳破你的自我保护；
当你需要我时，我就在这里；
哪怕绝大多数时间，你眼中的世界是灰色的，我手心传递的温度，能让你相信，世界上有色彩存在。
促使抑郁症好起来的动力永远不是“应该”，而是“爱”与“理解”。
图源|网络
和癌症一样，抑郁症会陪伴人类很长时间，但我们可以选择创造更多充满爱、理解与关怀的环境，让抑郁症患者多一点光，多一点暖。
而如果你也被抑郁情绪困惑，陷于生活的难题，比如亲密关系中的矛盾，成长路上的瓶颈，处理家庭关系的力不从心……一定不要自己硬抗，可以试着寻求专业咨询师的帮助。