减肥遇到“瓶颈期”，学会这些“改变”

在传统观念里，都以瘦为美。也让很多人为了追求完美的身材不过百的体重而付出了不少的努力。那肥胖的人都有那些饮食习惯呢？接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

改变饮食结构

大部分女孩子在减肥初期，都会坚持“管住嘴”的理念，所以在刚开始减肥的时候会选择节食的方法，当然在减肥初期时使用这种方法来减肥确实是能够看见效果的，但是我们都应该知道长期不吃饭对身体的影响还是非常大的。当我们做到营养均衡，不仅会使我们的身体健康免疫力提升，还可以改善减肥期间的瓶颈期。

改变运动内容

减肥第二大原则就是“迈开腿”，而在减肥初期时，大部分的女人都是会选择跑步的方式来燃脂，而每天跑步的方式，在初期确实能够促进脂肪的燃烧，看到明显的减肥效果，但达到一定程度时，身体会开始适应这种方式。这个时候富硒姐姐要提醒在减肥的女孩子们要做的就是改变自己的运动内容，突破减肥的瓶颈期。

改变喝水习惯

“水是我们生命的源泉”。喝水，在减肥期间是不能够缺少的一个动作，富硒姐姐建议将饮水习惯调整为少量多吃喝，也就是说喝水的频率要多一点，但每次喝水的量要稳定一些，建议每日饮水量达到2000CC左右即可。

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