如何由虚弱转为强壮？（附语音）

原创彭鑫医师 中医彭鑫博士工作室 昨天

彭鑫博士讲解：如何由虚弱转为强壮？ 来自中医彭鑫博士工作室 00:00 10:31

“風客淫氣，精乃亡，邪傷肝也。因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。因而大飲，則氣逆。因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞。”——《黃帝內經·生氣通天論》

（接前文）我们再往后看，“因而强力”。“强”可以读作“勉强”的“强”。“强力”就是勉强的用力，就是用力过度，是超过自己的体力限度而勉强用力。同时，王冰又注解这个强力，在一定语境下特殊指强力入房，就是房事太多。这个时候就会“肾气乃伤，高骨乃坏”，就会伤到肾气。“强力”有一种是透支自己体力的这种意思，同时还有一个意思，就是房事太多。（请关注微信：pengxinboshi）这样就会损伤肾气。肾气一伤的话，“高骨乃坏”，我曾经讲过很多次，伤了肾气之后，人的第一表现是什么？浑身乏力没有劲，你让他具体找哪里乏力？大多数的人都会说是腰乏、腰困、腰使不上劲。伤了肾之后，不是腿肚子乏，不是肱二头肌乏，也不是手指头乏，而是腰乏。全身那么多部位，为什么是腰乏？我们在临床遇到的肾虚患者，百分之九十都有腰困，腰乏，因为“腰为肾之府”。这里所说的“高骨”指的就是腰椎。

“腰为肾之府”，人的肾气虚了之后，首先表现的就是腰的力量不够，腰会乏会困，《黄帝内经》里边这段话叫做“高骨乃坏”，腰椎就容易出问题，很多人年纪轻轻，30多岁腰椎间盘突出，甚至需要平躺很长时间才能恢复。当然，一方面是因为劳累，坐姿不对，或站姿不对，所导致的腰椎损伤或者是外伤。（请关注微信：pengxinboshi）还有一些人，确实是因为房劳太甚，肾气亏虚，腰力不够所导致的这种疾病。这个时候就应该补肾，同时节制房事，需要养很长一段时间，把肾气补充回来。这段时间，一定要节制房事，这样才能把肾气积攒回来，这叫“返先天”，返回到先天肾气充沛的状态。这里因为时间有限，我就不具体展开讲肾虚和补肾的方法了。

肾虚还有一些表现，表现为脑力下降，一开始腰没劲，后来表现为脑力下降、体力下降、浑身乏力、做事情没有信心，很容易产生消极情绪，这都是肾气不足。人老是哪里先老？腿先老，人老还有一个表现是弯腰驼背。

你看那些小朋友、少年，肾气充足，腰很直，你让他弯腰，他都难受。随着年龄的增大，人老了之后，肾气不足，他腰背就直不起来了。说明人衰老的一个重要标志就是整个脊柱的健康与否，我以后会专门的抽出时间来讲一讲脊柱。在传统武术里，把它叫做“大龙”。脊柱一节一节的从腰椎、胸椎到颈椎一共是二十四节，对应身体的二十四节气，我们古代把这二十四节叫做“龙骨”。龙就是“天龙八部”的龙。“龙骨”指的是人体最重要的一段骨骼，这段脊柱是人体能量汇集最重要的部位，也就是所谓的督脉。（请关注微信：pengxinboshi）这个能量要是充足的话，身体就特别的健康长寿，能量要是衰弱虚损的话，人就容易衰老，精神、体力还有抗病能力就会下降。所以我们养生很重要的一点，就是把“龙骨”练好。练内家拳、练传统武术很重要的一点，也是把“龙骨”练好。这样身体的精气神才能充足，肾气才能充足，人体才能健康。所以我们古代的有很多养生方法，虽然说是武术，实际是先把人变成一个非常强健的人，先通过站桩或者一些特定的动作，把人体能量收回来，变成一个非常强健的人，在强健的基础之上，再练所谓的一些招数。

把一个虚弱的人变成强健的人的准备工作，实际就是我们现在看到的一些练功的方法，最多的就是站桩，还有不同门派的特殊运动方法，但目的就是一个，把身体的健康找回来，让这人能够气沉丹田、身体雄健、身体强壮。这就是传统武术最初的准备工作。所以我有时候会教一些肾虚的患者，在他们服用中药的同时，还教会他们一些保健的方法。这些保健方法，很多是来源于我在传统武术当中的一些心得体会，再把这些心得体会，分享给一些患者。根据他们的情况，有的人需要站桩，有的人需要走圈，还有的人需要蹲墙，每个人的身体结构和他的条件都不一样，所以我就进行不同的指点。（请关注微信：pengxinboshi）只要这些患者按照我的要求去做，做到位了之后，他服用中药的效果就特别好。这实际就是内外相合，一方面服用中药调理五脏，使之平衡，恢复健康，气血充足。另外一方面，还要有一些外围的方法，锻炼身体、导引的这些方法能够让经络畅达，身心就容易健康。这就是今天讲的这段《黄帝内经》原文的意思，我再给大家串讲一遍。

“风客淫气”，从这一段开始讲。也就指的风邪侵入人体，伤害了人体的元气，因此经血也损伤、损耗，从而损伤了肝脏。如果吃得过饱，肠胃间的经脉因食物的充塞而横逆损伤，就会发生下痢脓血，痢疾，还有痔疮，这一类的疾病。如果饮酒过度就会使肺中的气上逆。如果是“强力”，就是房劳太过，房事太频，肾气就会受到损伤，腰就会败坏，这就是这段话的意思。（请关注微信：pengxinboshi）总结下来讲就是，无论风邪，还是过饱，还是喝酒，还是房劳，这些过度了之后，都会损伤人体。古人说的“酒色财气似堵墙”，酒色财气在这里讲的就是这道理，就是吃的、喝的、女色，这些过度之后，都会伤及身体的健康。古人还有一种说法，叫做名、色、财、食、睡。这些其实都是损伤身体的，所以对这些我们要保持一定的度，千万不能过，一过了之后，就会损伤人体。这就是《黄帝内经》提示给我们，任何东西都要适度，过度之后就容易出问题。

好了，今天的讲课就到这里，我们下次课再见，谢谢大家