认识自己（六）：摆脱旧认知和内在感受的控制

前文已经讲到，在没有意识到自己是一名抉择者之前，我的生活其实是被两方面左右着的：认知和内在。

（以后，为了交流方便，我把没有意识到自己是抉择者之前的认知称为旧认知。）

我的行为不是“我认为什么是对的就按照什么去做”；就是“我感到不舒服了就要如何如何”。在做出行为之前很少认真地考虑一下：我这样做，真的有利于满足自己的需求吗？

我的每个行为，都是为了满足某个需求。因此，行为一定要对需求有利才是正确的。但是，我的行为都得到了让自己满意的结果吗？很显然没有。为什么我会对自己现在的状态不满？现在的状态不就是由我的行为结果构成的吗？做出某个行为之前，我也许不知道结果会如何，也许会犯错误。但是如果第二次，第三次还是犯同样的错误，是否就没有理由了？或者我根本不知道究竟为什么犯错。

这就是大多数人的状态：对现状不满意，但是不清楚原因是什么，于是一而再再而三的犯错。

而犯错的真正原因便是：我放弃了选择权，被旧认知和内在感受控制了。

1 旧认知的问题：不合逻辑，自相矛盾；无视事实，自以为是。

比如，请看看自己的头脑里是否抱着一大堆的标准：应该这样，应该那样；这样做是好的，那样说是不好的。但是深究下去，那些标准不是模棱两可，就是根本不现实。举例而言，许多人认为自己应该比别人过得好。可是谁是别人？全世界的人，还是周围的人？如果只是周围的人，那周围的概念又该如何确定？再举例，许多人希望自己是完美无缺的，总是认为自己不够好。可是所谓完美的人，恐怕只存在于人们的想象中吧？

总之，只要一较真，旧认知就会问题百出，逻辑混乱。因此，对待旧认知只有一个方法：完全抛弃，用正确的符合逻辑的新认知代替。

2 内在的问题：只在乎眼前的利益，即立刻，马上让自己感到舒服。

请回想一下自己发脾气的时候，当时是不是只有一个想法：不管采取什么方式，我只想要出气让自己舒服。此刻的内在就如同一个不懂事的孩童。打个比方。做父母的想必都有过这样的经历：在你上班的时候孩子不放你走。他不管你上班是为什么，他只知道你的离去会让他感到不舒服。

因此，对待内在就要像对待孩子一样，做个明理的家长。什么是明理？就是首先尊重孩子的意愿，承认他的意愿：我们知道你不愿意离开父母，你现在很难过。你不让我们走，这个行为不是你的错。

然后和他讲道理：但是没有办法，爸爸妈妈要工作养家，现在不能陪伴你。你乖乖听话，我们下班了就回来陪你。

而不是粗暴地训斥他：你不应该这样，你这样做是不对的，你不能有这样的意愿。

或者一味地迁就他：好吧好吧，妈妈不上班了，今天就陪着你。

内在想要舒服，是正常的。但是一感到不舒服就想立刻做出行为变得舒服，是不对的。因为先要确定不舒服的原因，才能做出有针对性的行为。很多人情绪一上来就不管不顾，必然会产生问题。

3 两者的矛盾

认知和内在好像常常拧着劲，存在着矛盾，让我们难于选择痛苦不堪。但真相是什么呢？在矛盾中选择，前提必然是统一的，才能有一方对一方错。但是如果双方不在一个前提下呢？

举例。

一个朋友对我说他很矛盾，我问为什么。他说：我希望成为一个高尚的人。我问：成为高尚的人有什么条件？他说：一定要愿意为他人牺牲自己的利益。我又问：那你的内在不痛苦吗？他低头不语了。

这里认知和内在的矛盾看似是：认知认为高尚的人是好的，所以要成为高尚的人。而高尚的人意味着牺牲自己的利益，内在不愿意了。

认知为什么要成为高尚的人？是否因为做高尚的人会得到赞扬，内在会感到舒服？

内在为什么不愿意？因为先要牺牲利益，先要不舒服，才能得到之后的舒服，对吗？

所以，认知想要的是有条件的舒服：先成为一个高尚的人。

内在想要的是无条件的舒服：时时刻刻都舒服。

双方的需求根本就不一致，还有什么矛盾可言？

因为看不清矛盾其实是虚假的，许多人认为如果没有这样的认知，没有某种欲望就ＯＫ了，于是开始练习断念，断欲，想要借此改变自己的生活。

大错特错了！

我的认知，我的内在，都是“我的”，并不是我。它们随我的身体而生，是我无法选择的，但是我可以选择认同或者不认同它们的意愿。行为是我主导的，不是它们。

人生的状态就是来自我的选择。我选择什么，就要经历什么，承受什么。比如，我可以选择把我的认知，我的内在感受认同为我，就如同有的父母总是以孩子的要求为重，以孩子的感受为先。那样做的结果就是没有自己的生活。

清楚自己的意愿，明确自己的选择。我的人生才是我自己的。

练习：继续感受自己内在的意愿，注意觉察认知对事实的干预。

实例一

觉行者：请问你愿意承认自己害怕失败吗？

学员：不愿意。

觉行者：请问你认为害怕失败是不好的，对吗？

学员：是。

觉行者：如果放下评判呢？

学员：那是愿意的。

实例二

觉行者：请问你的内在愿意追求真正的平安吗？

学员：有恐惧，害怕希望落空。

觉行者：我现在问的就是愿意与否，请把注意力集中在你内在的感受上面。害怕落空不过是源于这样的想法：做不到怎么办。对吗？你脱离了我的问题，注意力跑到了想法上，才引发了情绪。

学员：是的。第一反应是愿意。然后，开始起了想法。“你愿意的事儿多了去了，愿意又不一定能成功，愿意顶屁用”，于是，不自信，恐惧的感觉就来了。