心意六合拳名家张宁卫老师演练讲解踩步摇闪把刮地风（二）
【名家简介】在上海卢嵩高大师的心意六合拳传系中，白恒祥老师是其关门弟子，深得拳法技艺精髓，由于其十分珍惜得来之拳法，极少外露，传人也少，在上海心意圈里皆知其“保守”，在他的传人中有一位弟子深得其喜爱，较全面地继承了白恒祥老师的技艺，他就是安徽合肥的张宁卫先生。
张宁卫先生出生于军人家庭，自小好武，参军入伍后也不放弃，复员后仍四处访师。也是机缘巧合，恰巧同单位一位同事系上海人，相交日久。这位同事便引荐认识卢嵩高宗师之子少君老师相识(因此位同事系上海人与少君老师、白恒祥老师同住英华里白玉坊，打小相识)，后又得以认识了白恒样老师，目睹了白师拳法之后，十分仰慕，便想拜人白师门下习艺。然白师择徒甚严，几经波折，在认识的三年后，终因其诚，终于获白师认可，拜入门下成为人室弟子，自此后随白师习艺，由于居于两地，在当时交通不便的情况下，只能利用调休、请假、换班等等方式，一年数次去上海白师家中习艺，由于能够吃苦，每每练得让白师都劝其休息为止，白师十分喜欢这位外地的弟子，倾慨心尽力而授，空暇时或以书信导之，或亲自到合肥去传拳授艺(尤其在合肥每到夜深便授之心法)。张宁卫先生在白师悉心传教下，把心意六合拳之“刚柔综法”、“内外练法”以及“劲法”、“气法”、“拳势盘法”：“二把拳”、“四把捶”(疾步四把)等无不掌握，白师十分欣慰，更加鼓励其要多练、多悟，把这门优秀的古老拳法继承下来，不负先人。转眼二三十年直到白师归真，张宁卫先生晨昏无间，苦苦习艺，一直没有外露，直到上海卢式心意六合拳研究会成立后，成为主教练，才偶在武界走动。
2008年5月在上海举办的国际武术博览会的心意六合拳名家表演中，以一套“疾步四把捶”引来众人喝彩。此套“四把捶”是门内之传，乃练之人不多，在外面公开演练也尚属首次，此趟拳法难度较大，没有深厚的功底，难以表现，其演练体现了“轻若鸿毛之势，重如泰山之动，虎践马奔之疾，气若连环，劲短势疾，形小而险，浑然一体”。张先生此趟“四把”深得白师之传，在几十年的习艺中，由于师传之正，加之自己不断领悟、体验，其拳法颇具古风，大气工整，洒脱严谨，劲力浑然，动静缓疾，快慢有序。观先生演拳真是一种享受，然张宁卫先生十分谦和。总是说所练还要努力，还要学习，不能成井底之蛙，要不断学习他人之优、补己之短，每每谈到随师习艺，无不流露出那份深深的思念，那份师徒间的深厚情感。如今虽白师归真而去，但是张先生每年都去上海看望其师娘及家人，也到白师墓上祭奠，足见师徒之，隋之深，也可见张宁卫先生之人品，值得今日之习武学子的学习。
在与记者谈及当今武术乃至功夫的发展中，张宁卫老师无不表现出一丝担忧。现阶段学习武术之人以年少和年长者居多，青年及中年人居少，这样的年龄分布无疑不利于此项运动的发展。如若按照保健健身的角度推广这项运动，并适时的提高到武术文化的层面，对于现代社会压力过大的年轻人来说，不失为一种很好的运动项目选择。
看到城市里其他运动项目的普及开展，对比武术，张宁卫老师无不感到一丝惋惜。许多民间武术高手的功夫几近失传，需要整个社会关注这项运动，并积极的推进这项运动的发展，才不至于许多珍贵的武术文化遗产流失，也能将中华武术的精华更好的推广到世界。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。