宅家太无聊？每天30分钟，躲开肺炎还能瘦！
最近看健康时报，看到一则对胖子很不友好的消息：2020年世界权威期刊《自然》（nature）、《柳叶刀》杂志研究提出：肥胖人群不仅容易感染新冠，也容易转重症，就连接种疫苗效果也打折扣！
太可怕了，肥胖简直就是健康的最大威胁，不仅不好看，而且疾病都爱它。
恰好最近很多朋友问减肥的方法，今天就专门给大家总结了不用节食、不用剧烈运动就能瘦的方法。看到的朋友收藏转发之余，也要实践起来啊。
捏一捏，瘦肚子排垃圾
首先大家先跟我做个小测试：
1、在肚子上，与肚脐处于同一水平线的位置选几个点，稍微用力捏一捏，是不是酸痛的厉害。
2、在肚子的其它位置用同样的力捏一捏。
比较一下，是不是肚脐这一条线上的位置捏起来最疼！
明明没用什么力气就感觉特别酸疼，同样的力度在肚子别的位置就差很多，为什么呢？
这里是身体的带脉，不通则痛。
身体各种垃圾代谢不出去，堆在一起，上下气机不通，用一点力捏就会特别酸疼，真的通透，是不会这样疼的。
带脉：象一条带子缠在腰间
人体唯一横向的经脉：总束诸脉，固摄下元
尤其是男性，不知道哪天就长起了一个将军肚，带脉都约束不住赘肉了。女性很多是生育后，以及伴随着年龄增长，越来越明显。
年轻吃的多长力气，上了年纪长肚子。怎样办呢？
疏通瘦肚子：双手从身体两侧依次向肚脐方向，每个点捻搓三下，重复多遍，每次5分钟，每日2次。
除了用手捏，也可以抓带脉，怎么抓： 同事亲自示范！（她现在早已瘦出小蛮腰）每天抓200下，让堵塞的带脉恢复通畅。
用户反馈也超级好👇
亲测，确实有效，肚子平坦了，腰线也出来了。我懒，每天两百下，便便次数也会增多。——JERRY
炒米水+带脉200下，大半个月吧，没控制饮食，瘦了6斤，腰围少了8cm，厉害呀！
七七来示范，我也会躺在床上滚来滚去地给自己按摩，很快就会觉得肚子发热👇
抓带脉注意：孕产妇，经期不做，避开饭前饭后，哺乳期可以做。
刮出美腿，养出健康
这是去年疫情期间，宅家无聊，同事七七亲身实践的方法。
她说：反正也闲着啊，瘦腿还能畅通脾胃，之后艾灸足三里和三阴交，补气，多睡觉，休养好，疫情过去天气也暖了，正好秀腿出来见人。
立春已经过了，很快就是穿裙子秀腿的季节了，你准备好了吗？
发明这个方法的人，身体变化你绝对想不到：
她就是吴依霖。从小到大有多倒霉就不细说了，破产、得癌、毁容……真是惨到自杀都不过分。现在是台湾演艺圈炙手可热的美发天后，上过《康熙来了》无数次，与张惠妹、王力宏20多年事业知己。
更让人惊掉下巴的是，她一口气花了大半年时间，把体重从180斤怒减到102斤，光是腿就瘦了30斤，琢磨出一套独家「下半身易容术」。
无需吃药，打针，整容
不用催吐，节食
减肥全靠纯手工刮痧法
坚持每天30分钟
她在一档节目上跟大家分享了她的瘦腿秘诀。我们从中医角度，来做一些注解和优化，不仅能更好地美腿，还有助强身健体，增强抵抗力。
1、刮脚脖子，补肾气
方法：脚踝内侧上下来回刮，从上至下刮到脚背。
可以舒通脚踝气血，补肾阳益、利水，改善久坐、久站造成浮肿。
脚踝部位皮肉比较薄，用力轻快即可，抹上刮痧精油后，用能摁死蚊子的力道去刮就可以。
脚踝有两个很重要的穴位，最好是能特地照顾一下太溪穴、申脉穴。
太溪穴属于肾经，位于足内侧
内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
疏通主管水液、水道的两大经络，可以补阳益气、疏导水湿，帮助瘦身。如果感觉痛就说明气血有瘀滞，耐心的慢慢揉松就好了。
2、刮小腿，健脾瘦
方法：来回推刮刺激小腿两侧肌肉，小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉，矫正腿部线条。
▲小腿肚子从下往上提拉
小腿内侧，胫骨后方脾经一串穴位，多数人都会疼得叫出来，我们通过手法来补补脾经的气血，身体就瘦了。
着重按揉的点有四个穴位：三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。不用特地去找，沿着胫骨刮揉，特别痛的点基本上就是这四个了。
3、瘦大腿，疏肝胆
最后这一步就是大腿了，这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积，最难看的就是脂肪蜂窝组织。
方法：里侧从膝盖往上刮到大腿，外侧从屁股刮到膝盖，加强曲线，后侧从膝盖刮往臀部。
可矫正腿部线条，消水肿，去除蜂窝脂肪组织，肥胖纹和周围脂肪。
▲从膝盖往大腿内侧刮
对于头一次刮腿的新朋友，大腿内侧往往是重灾区，几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时，尤其多推推内裤缝一条线，这是肝经最易瘀堵的一段。
▲大腿后侧从膝盖往臀部刮
最好再加刮一下委中穴。委中在膀胱经上，膝盖窝正中点，八虚所在，又主腰腹。能把身体排毒祛湿的能量提高好几个档次。
上下反复刮即可，以疏通为主。委中容易出汗的，或者膝盖冷痛的，更应该坚持。也可配合拍打委中，效果更佳。
▲大腿外侧从胯部往下推刮
大腿外侧裤缝位置的胆经，大名鼎鼎了就不用多说了，刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的，特别不习惯，这时可以先用掌根推揉，推松了再刮就好多了。
胆经着重要疏通风市穴，风市穴是大腿外侧气血最易瘀堵的位置。位置很好找，站立，双手贴外裤缝自然下垂，中指指间所到的位置就是。
4、最后：拉伸放松
如图，用一条毛巾就能做，拉伸完之后，最好再站起来拍打拍打全身，跺跺脚，抖抖腿，放松一下，喝杯温水。
喝温水这一步不要偷懒省掉，一是补充水分，二是帮助身体代谢废物，三也能温煦脾胃，防治气血过耗。
小贴士
疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。
是不是各种方向各种刮法看得晕头转向？认真操作试几遍，就会发现其实规律很简单，就是：
肌肉紧实僵硬的部位
从上往下刮或者往复刮，以疏通为主
赘肉松垮下垂的部位
从下往上刮，以提拉为主
这样是不是就都记住了？然后加上几个易堵穴位的疏通，跟着文章做几次就记住了。坚持半个月，双腿不要太美！
不只是能瘦
今天瘦身的方法添加了带脉、脾经、肾经、肝经、胆经、膀胱经上的穴位，照顾了身体大部分经络，不只是能祛湿瘦身，更能调理全身经络气血，益气强身。
坚持做这套「下半身易容术」，瘦腿的同时，下肢的经络也得到很好的疏通，用不了多久，除了腿瘦了，甚至会发现脸上的气郁斑点、上火爆痘、口臭、消化差、稀奇古怪的多梦难眠也不知不觉消失了，你就知道这小小的坚持有多值得了。
也可以推荐给爸妈做，人老先老腿，可以让长辈腿脚更便利，增强体质，大大降低身体被细菌病毒入侵的几率，比花钱买保健品实惠有好用。
当然了，大家收藏之余，也要行动起来才有效哦！