改善体质很简单：从生活中感知中医

中医的基本理论是建立在天人合一的根本方法之上，古代圣人对人体生理病理的认识，是通过对自然界的观察和亲身感受总结出来的。

如果要加深对人体本身的阴阳变化，最好有一些实际生活当中的实例加以印证。

近些年来一直试图发现生活中的点滴现象，分析阐释其中合乎“道”的部分，再回到《内经》理论中找到相应的根源，试图将复杂的经典理论生活化、简单化，以此能让更多大众了解中医的基本含义。

比如，有一个常见病症称为阴虚症：病人主要表现口干、皮肤干燥、心烦意燥、眼睛干燥、潮热盗汗等症状；

另外，一个常见病症为阳虚症：病人主要表现手脚发凉、体倦乏力、嗜睡、对外界事物缺乏兴趣、少气懒言、饮食消化不好、常常伴有腹泻、女子则表现痛经滑胎等等症状。

把握实质，是找到准确治疗方法的基础

如何能够全面理解，准确把握其中的实质呢？先以做饭为例，记得小时候大人上班，都要小孩做好米饭，大人回来炒菜，由于贪玩经常把饭做糊，被大人回家后一顿教训。

有了这样一段经历让我学会了自己做饭，今天做饭把水和米加到电饭锅里插上电源、按下开关就好了，过去做饭要求比较高，要有煤气罐、铝锅、米、水，米和水的比例要恰到好处。

开始做饭的时候，先点煤气用大火，直到水滚开后，一两分钟后改用小火焖一段时间直到饭熟，不能太长或者太短，如果调节不当或者做成夹生饭、或者做成糊饭。

人体生理代谢过程就像做饭一样，煤气罐中的煤气是能量的源头，在人则属于肾精，锅中的水在人则是津液，是阴液的部分。

点火就是“精化气”的过程，大火就是精散气，小火或者关火就是藏精过程，如果长时间火过大，锅里的水就会耗尽，也就是我们常说的阴虚症。

人体为阴虚时，如何选择治疗方案？

当人体阴虚时，单纯补阴，就像直接往锅里加水是治标不治本，不能根本解决问题，例如有些女性朋友，皮肤干燥、面部皱纹增多，多采用多喝水、使用面膜、或者名牌化妆品等等，分析造成阴虚的根本原因应该是火过旺，而关键解决方法首先是关小火，在人体就是要藏精。以前讲过，藏精的最根本的方法是充足的睡眠。

一般来说如果一个皮肤干燥、皱纹增多、口舌干燥等燥症的病人，首先要调整睡眠，如果能保持良好的睡眠，一段时间后干燥的症状自然会缓解。

人体为阳虚时，怎样自我调理？

反过来思考就是阳虚症，如果火过小，不足以烧开水，或者火是关着的，或者根本就没有煤气，或者煤气泄漏都是造成阳虚的原因。

火以精为根本，如果一个人精气充足，阳气就有可能充足，因此睡眠即使补充阴液的根本，也是补充阳气的根本。

但是阳气的生发除了要有充足的阴精以外，还要有良好的机能，也就是人体脏腑的功能。功能正常，煤气罐中的煤气可以顺利转化成火苗，人体的阴精可以顺利转化成气。

如何保持机体功能正常运转，首先就是要加强身体锻炼，减少烦恼以防止气滞血瘀，饮食合理，减少肥甘厚味防止脂肪堆积，节制性欲防止肾精亏虚。

总而言之，女孩的美丽要补足阴液，补阴的根本是良好的睡眠，不要熬夜；男生的健壮要补足阳气，补阳的根本是锻炼，保持机体功能的强壮。

作者简介：朱燕中