低密度脂蛋白超出1个值，当心脑梗“跟随”，学会3件事阻止飙升

低密度脂蛋白，是人体身体检查中比较常见的一个血液化验指标，也是评判一个人血管健康的重要指标之一。低密度脂蛋白在人体中的主要工作就是在体内运输脂肪，完成机体的新陈代谢。但这并不代表说，低密度脂蛋白的数值越大，对脂肪的运输能力就越好。如果低密度脂蛋白数值过高，其所携带的脂质就会长期滞留在血管内壁，使血管管腔变窄，加速血管堵塞和硬化，影响其他组织器官的正常供血，引起心脑血管疾病，引起脑梗死。所以，人们又把低密度脂蛋白称为“坏的胆固醇”。

一、低密度脂蛋白超出1个值，当心脑梗“跟随”

目前医学界认为，人体内低密度脂蛋白的正常范围一般不应高于3.4mmol/l，不同人群的低密度脂蛋白正常范围不尽相同，但不应高于3.4mmol/l，具体如下：

①动脉粥样硬化性心血管疾病患者的低密度脂蛋白，应控制目标值低于1.8mmol/l；

②即使是无心血管疾病的患者，低密度脂蛋白超过4.9mmol/l的话，或者是各项评估后确定属于心血管疾病高危风险人群的，应将低密度脂蛋白的指标值控制在2.6mmol/l以下；

③没有发生过心血管疾病的人，低密度脂蛋白显示轻度升高，但是心血管疾病风险被判定为中低危风险的，也应将低密度脂蛋白目标控制在3.4mmol/l以下。

二、低密度脂蛋白偏高，主要是以下几个因素引起的

1、饮食不当

比如高脂肪食物，酒类，油炸、煎烤类的食物，等等，含有过多的饱和脂肪酸，经常吃的话，胆固醇和低密度脂蛋白的值都很容易快速上升，危害血管。

2、不爱动

运动可以促进脂肪的代谢，平衡体内脂质水平。如果一个人常年都不爱运动，尤其是还很爱吃高脂高盐食物的话，那么低密度脂蛋白偏高，完全就是可预知的事情了。

3、遗传因素

也就是，家族中直系亲属有胆固醇合成与代谢障碍人群的，相对而言也更容易出现胆固醇和低密度脂蛋白代谢障碍。这个情况占比不是很多，但是也有。

三、学会3件事，阻止低密度脂蛋白飙升

1、增强抵抗力

为保持血管健康，低密度脂蛋白偏高者应多注意饮食简单，营养均衡分配，多吃水果蔬菜，不要经常吃大量高脂肪、高热量的食物。同时，如果想改善血管堵塞，应注意控制调味品的摄入，少吃盐，包括许多调味品，如盐、生酱油、酱油、鸡精等。

此外，如果想保持血管清洁，还可以喝一些血管调节剂，如沙棘、芦笋液。其原材料中的姬松茸、芦笋、沙棘等食材，有着“天然血管清道夫”的美誉，它们含有多种氨基酸、矿物质、皂甙、多糖、黄酮类化合物等生物活性成分，能软化血管，降低低密度脂蛋白，降低胆固醇，减少血管堵塞的危险。

2、保持好心情

现在的人，生活和工作的压力都很大，这已经是一个普遍的社会现象，所以很多人，哪怕是年轻人，也是经常处于高压和紧张的状态下。随着时间的推移，就很容易导致血管堵塞。

保持良好的情绪是预防血管堵塞的有效措施之一。如果经常压力很大，要学会排解，可以选择做自己感兴趣的事情，转移注意力，减轻压力，减轻血管负担。

3、坚持运动

运动对降低胆固醇也是必不可少的。建议中老年人尽量选择强度较小的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等。这些事情每天坚持30到60分钟，对血管健康也是有好处的。