No.1564 下河游泳第六天……

下河游泳的第五天，有意思的测一测运动量。

从河的中间，自由泳游向大桥。

我游泳的体会，下河游泳，不管从边上游，还是中间游，游多远，能达到运动量，就好。

河里长时间游的游友告诉我，从河中间游水质好些。

从边上游，过了第一座桥，前面不远，有个排污口。

另外一个在舞水河游了十多年的朋友告诉我，下水后先往下游游，然后再从下游游回来比较好。这一段的水质最好。

我习惯于先游上游。有力气的时候，往上游。游回来，放松游比较好。

所以，还是选择每天先往上游游。边上水质不好，就往河中间往上游。

在泳池游泳，自由泳五十米的划次，按照游一千米的速度，游五十米大约在４０次左右。

在河里游，自由泳的划次，估计游个八百次到一千次，相当于在泳池游一千米。

往上游，过了桥，已经有四五百划次了，再往上游了一会儿，估计八百划次的样子。

严格讲，与一千米的运动量，可能还差个两百次的划手。

因为去的晚，六点多才到。太阳出来了，便往回游。

自己估计，这天游的距离，可能接近一千米的运动量。

整个单程的距离，估计在三四百米的样子。

从体能上看，河中间游上水与游下水，加一块，基本可以达到在泳池游一千米的体能消耗。

下河游泳的第六天，用蛙泳测在河里达到泳池一千米距离的体能消耗。

用游蛙泳测与泳池相当的体能消耗，自我感觉，应当比用自由泳测得准确一些。

游泳游蛙泳，按照一千米的速度游五十米的划次，平均应当在十八次到二十次的样子。

在河里游，按照顶格算，二十次算游五十米（实际上游上水，距离会打很大的折扣，游下水，又会赚很大的便宜），游二百次划手，就是五百米。

从河的中间游，游了四百次划手，游出的距离，从泳协基地到第一座大桥，有两个这样远的距离。也就是说，蛙泳划手两百次，可以抵达第一座桥。再游两百次划手，又游出了泳协基地到第一座桥这么远的距离。

目测，从泳协基地到第一座大桥，直线距离两百多米。

如果从游过去的线路看，弧形的线路，大概两三百米的样子。

这是个什么概念呢？就是舞水河中间游上水，游两三百米，相当于在泳池游出五六百米的距离。这还是个保守的估算。

如果按照实际的感觉，在舞水河中间游上水两百米，相当于泳池五百米左右的样子。

当然，这是针对当下这个季节，与这个水量及流速而言。

以前在舞水河游泳，感觉河中间的水流没有这么急。

那时，泳协的基地，建在旅游学校附近。

从旅游游到大桥，接近一千米。

那时游上去，游到第一座桥再游回来，接近两千米，得一个多小时，接近两个小时。

第六天，在舞水河游泳，从河中间往上游，蛙泳用了四百次划手，已经达到了在泳池蛙泳游一千米的体能消耗，达到了锻炼目的。

从上游往下游，一百个划手，就到了泳协基地。上下之比，四比一。

测得这个运动量，今后就可以知道蛙泳，游到什么位置就可以达到运动量了。

2021年7月14日星期三上午9点     怀化清乐斋