【推荐】立秋来了！收敛阳气养肺防病,养生攻略请收好（含养生汤）
8月7日迎来立秋，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后，气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。《黄帝内经·四气调神大论篇》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，市民应顺应秋季“阳消阴长”的特点，慎起居、节饮食、调情志，从而使阳气收敛，为度过寒冬作好准备。
立秋/养生
1起居1秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。1精神1保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
1房事1秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。1饮食1宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气，滋养阴液；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
1运动1秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。1药物1秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
推荐几款秋天的养生汤：1.无花果雪梨猪肉汤材料：猪瘦肉500克，无花果8个，雪梨4个。做法：1、猪瘦肉洗净后，切成块。雪梨洗净，去核，每个切成4大块。无花果也清洗干净。2、将三者一起放入砂煲中，加入适量清水，用武火煮沸后，再改用文火煲上2小时，出锅时，可以放入适量冰糖调味。不喜欢吃肉的人，可以选择不放肉，或者将肉换成银耳。功效：雪梨有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用，无花果能健脾清肠、消肿解毒、利咽润肺，同时还有一定的防癌作用，猪瘦肉也能滋阴清热。无法抵挡辣椒诱惑，经常吃辣椒的人，不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝，缓解一下辣味对肺脏的损害。
2.北沙参炖老鸭材料：北沙参15克，枸杞子30克，老鸭200克，姜2片，黄酒6克，精盐、高汤等适量。做法：1、老鸭切块，汆水洗净血水，入盅内，洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内。2、以食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖2.5小时后，加适量精盐调味即成。功效：北沙参性味甘凉，能养阴清肺、祛痰止咳。老鸭营养丰富、滋味鲜美，其性凉，既有滋阴养胃之功，又能利水消肿。二者共煮能滋阴补津，治疗慢性咳嗽，解渴降肺热。
3.霸王花煲猪骨汤材料：扇骨500克，霸王花3颗，红枣3颗，生姜1块。做法：1、扇骨用流动的水冲洗干净。霸王花用清水浸泡15分钟，冲洗干净。扇骨加生姜，凉水入锅，大火煮开约2分钟，边煮边撇去浮沫。2、焯水后的扇骨捞出，如果浮沫较多可用温水洗净。所有食材放入砂煲，加适量开水。大火烧开后加入少许黄酒、数滴香醋。转小火煲约2小时，加少许盐调味。功效：霸王花又名剑花，因其花冠硕大，气势慑人，因此人们称其为霸王花。老广东素有“霸气横生、暑气顿消”一说，夏秋两季常用它来煲汤消暑祛燥。干花除了可以清热润肺外、滋补养颜外，还有很高的药用价值，尤其对心血管疾病有较好的辅助疗效。
秋季气候多变，早秋湿热，中秋前后干燥，晚秋又以凉、寒为主，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。道家真人丘处机的《摄生消息论》说道：“但凡春秋之际，故疾发动之时，切须安养，量其自性将养。秋间不宜吐，并发汗，令人消烁以致脏腑不安，惟宜针灸”。因此秋季进行艾灸，是祛病养生的一大妙招。秋季常用的艾灸穴位有：肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴，临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等一些呼吸系统疾病。
肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋等。
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。关元不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。主治少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
佛山市中医院针灸科开展的节气保健灸有：直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法，针对秋季的节气特点，该科推崇隔物灸。2017年秋季节气保健灸时间立秋处暑白露秋分寒露霜降8.7－8.228.23－9.69.7－9.219.22－10.710.8－10.2210.23－11.6（针灸科／文）
专家简介：钟伟泉主任中医师，中华中医学会外治分会委员、广东省针灸学会耳穴专业委员会常委, 广东省中医药学会中医外治法专业委员会委员。1999年毕业于广州中医药大学针灸专业，一直从事针灸临床、教学科研工作。擅长以整体治疗为原则，运用中药与针灸相结合治疗，内外兼治，擅长中药结合针灸、贴耳治疗失眠、痤疮、减肥与身体调理、月经病、黄褐斑、鼻炎、慢性胃炎、咳嗽、关节疼痛、腰椎间盘突出，颈椎病、面瘫，运用火针、放血、浮针等手段治疗多种痛症、疑难杂病及中药调理身体。撰写论文10多篇，发表在核心期刊，主持和参与省市级课题8项。开诊时间：周1、３、4、5全天，周2下午开诊地点：2号楼四楼第2诊室。