湿热、上火、湿气重,乏力没精神这几款汤水、茶饮可以试试

湿热❓上火❓湿气重❓乏力没精神❓这几款汤水、茶饮可以试试哦😁

✅中医认为脾有“运化水湿”的功能。但现在的我们喜欢进食肥腻食物，大鱼大肉，尤其夏天喜喝冷饮、吃甜品，加之经常熬夜，饮酒，吸烟等不良的生活饮食习惯，都会让脾不能正常运化而使“水湿内停”，助生湿热~

✅湿热表现:

1.舌头👅 黄腻或舌质发红

2.脸、头爱出油，脸上、背部易长豆

3.早上起床，口干口苦，有气味

4.小便偏黄，大便黏滞不畅，解不干净

5.心情烦躁，易怒💢

6.身体容易疲乏，浑身软绵绵，没精神😞

……（康康👀你中招了吗❓）

✅在这个盛夏暑湿的季节，我们可以适当吃些“化湿”、“清热”、“健脾胃”的食物，能比较好的调理身体湿热。👉今天给大家整理了6款适合调理湿热的食谱，做起来也都比较简单，希望对受到湿热困扰的朋友们有所帮助❤️☺️

1⃣️白扁豆冬瓜汤

💚食材:冬瓜➕薏米➕白扁豆➕赤小豆➕排骨➕姜

2⃣️绿豆莲藕汤

💚食材:莲藕➕绿豆➕花生➕陈皮➕排骨➕姜片

3⃣️四神汤

💚食材:淮山➕莲子➕芡实➕茯苓

4⃣️葛根茶

💚食材:葛根➕茯苓➕芡实➕薏米➕陈皮➕茅根（或芦根）

5⃣️菊花荷叶茶

💚食材:菊花➕陈皮➕茉莉花➕荷叶

6⃣️湿热早餐饮品

💚食材:冬瓜➕银耳➕莲子➕薏米➕百合

🔵做法:银耳、莲子、百合提前浸泡20分钟，再跟其他食材一起倒入带煮熟功能的破壁机打半小时，最后加糖调味。（或者直接煮30分钟也可以）

除了多吃些清热、化湿，有利于调理湿热的汤汤水水，大家也要注意养成良好的饮食习惯，少熬夜，少喝酒，少吃生冷🥶、热气上火、油腻辛辣的食物；✨平时也要多加运动锻炼，有时间也可以泡泡脚，排汗除湿，这样才能更好的赶跑“湿热”，让身体恢复轻松舒畅的状态❤️😊