华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解

    回首寻猎

1.以腰为轴，带动上肢，头、颈，双臂同时向左后扭转，双手心(虎爪)向左后方;同时目随转体巡视至左后方。

2.右脚前移半步，顺势下蹲呈歇步;双手在胸前抱球(摩爪状)，右手在下，以螺旋形右手翻上，再转向内，双手先由手心相对，然后转向手背相对，右手向上竖直上举，左手停在右胸前，两手心均向外;眼看左方(图23、图24)。

五禽戏回首寻猎动作要点

歇步下蹲要与两一手拧转同步进行，做到上下相随。两手抱球向外螺旋形滚转时，要运用内劲带动肩、肘、腕，髋、膝、踝六关节以螺旋式圆滑运行。

    虎虎生威

1.两腿徐徐立起，上体左转;右脚向右方撤步，重心后移，右脚站稳，左脚提起到右膝旁;两手(虎爪)在左右髋两侧向里翻转;左脚向前跨越一大步并带动右脚向前滑步:同时两手(虎爪)向前劈出，两手心向斜下。

2.重心后移，左脚站稳，右脚提起到左膝旁;同时，双掌在左右髓两侧向里翻转;向前跨越，大步，并带动左脚向前滑步:同时，两手(虎爪)向前劈出，手心向斜卜。

3.重心后移，左脚外摆，右脚站稳，左脚提起至右膝旁，同时，双手在左右髋两侧向里翻转;左腿向前跨越一人步，井带动右脚向前滑步;双掌向前劈出，双手心向斜下，力达手掌、目前视(图25、图26、图27、图28)。

五禽戏虎虎生威动作要点

前脚跨步与双掌(虎爪)前劈要协调一致，后脚向前滑步(带步)要猛勇有力，形象上显示出气势威猛，双目有神，意念中表达出发劲有力。在提膝、双臂翻转时要蓄力，然后向前发劲劈出，力达手掌。