减肥期间经常吃这10种食物，轻松燃脂又健...

1，绿茶——含有多种有益的纤维素，有清除场内垃圾的作用。食用花生能增加饱腹感，可以有效地控制食欲。

2，花生——绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高代谢，清除自由基等作用，减少脂肪堆积，因此达到减脂的辅助作用。

3，豆芽——含水分较多，热量低，不易形成皮下脂肪堆积，每100克热量仅有8卡路里，是非常适合减脂期食用的蔬菜。

4，辣椒——内含有“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。

5，瘦肉——瘦肉中蛋白质含量很高，脂肪较少，与大多数鱼类相当，是减脂期间不能缺少的食物。

6，鸡蛋——蛋白质饱腹感比其他食物高。食用之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。

7，甘蓝——可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适合减脂。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含有大量纤维素，同时富含钙铁，钙能促进燃脂和代谢脂肪。

8，燕麦——是为数不多的食物中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀食材。

9，荷兰豆——含纤维素特别高，荷兰豆中的纤维素和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人食用。

10，苹果——苹果卡路里比较低，饭前一个小时食用，可以减少食物摄入量，是减肥期间为数不多的低卡路里水果之一。