太极丹道胎息入门

天凤式胎息法

天即玄关窍，凤代表下丹田。练功时，吸气时意守下丹田，并用力将玄关窍的真 气吸入下丹田，稍停一会，接着将下丹田的真气呼升至玄关窍。反复如此循环一 段时间后，使玄关与下丹田之间产生氤氲之气，逐渐导致气海穴与下丹田之间产 生拆力，即将丹田拆向命门，如此循环。当下丹田产生自动节律时，天凤式胎息 便练成了太极丹道天凤式胎息法。

丹闾式胎息法

呼气时想尾闾关发热，吸气时想丹田贴命门或尾闾关，如此一呼一吸反复循环一 段时间后，丹田呈脉冲式向命门跳动。当丹田跳至命门时，稍停数秒钟之后，再 复跳回原位，又静止数秒钟再向命门跳动，如此往来循环，产生自动节律时，丹 闾式胎息便成功了。

脐阴式胎息法

脐是肚脐，阴是会阴。会阴是任脉和冲脉的起点，脐是任脉经上的窍穴，又是十二经脉所会聚之穴，是人之元气之藏。吸气时意念会阴产生真气， 并将真气用意念从会阴沿任脉上升至肚脐，呼气时间守肚脐，并用意念将肚脐的 真气徐徐沿任脉降至会阴。如此反复循环一段时间后，肚脐和会阴之间就会发热、 发胀、发紧，然后产生氤氤氲氲之内气。气海与下丹田产生自动节律时，脐阴式 胎息便成功了。