认知误区会严重影响心理健康

一些心理认知误区在严重时会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。

一、 思想意识的极端化

非此即彼，不是白就是黑。这种走极端的错误想法是源于一种要求十全十美的至善论观点造成的。它使你对自己任何小的失误或不完善，都能产生极大失望和恐慌。一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

这种感觉当然是不真实的，因为人在社会生活不免要遇到这方面或那方面的挫折，很难尽如人意。任何人都不是绝顶聪明，也不是生来就是愚蠢，事情是相对比较而存在的，绝对的健康也是不存在的。

二、公式化

认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

如果你遇到别人的拒绝或疏远就容易产生这种意识。这时你就应该特别的注意，不能让它长期支配你的情绪。即使是真的有人故意冒犯你、刁难你，你感到的烦恼也应是暂时的也不能让它长期支配你的情绪。

三、变色镜

有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。这种无益的心理状态，给你戴来了完全不必要的精神烦恼与心理痛苦。

四、妄自菲薄的消极意向

这种意向可使你把本来很松弛的情绪，变的紧张起来，把正常愉快的心境变得惆怅失望。它在你毫无察觉的情况下，迅速把一些本来美好的记忆变成了恶梦般的往事。使你经常无缘无故地长吁短叹，莫名其妙地无病呻吟，毫无根据地自怨自艾。把黄金般的快乐和喜悦，都变成了黑色的抑郁和愁苦。然而，也许你还意识不到自己干了何等蠢事。

五、毫无根据的疑心病

这种病有两种表现，一种是 “看透心思 ”，另一种叫做 “未卜先知 ”。

我们先看看所谓的 “看透心思 ”。这种心理使你总是假设别人看不起自己你，以后自己也渐渐的相信起来，但从不验证一下别人是否真的看不起自己。这种主观臆断的消极结论，使你在行动上缩手缩脚，意识上失望消沉。而且，更容易产生对立情绪，诱发争端，最后因小失大。

再看看 “未卜先知 ”。这好比你有一个不吉祥的小东西，它专门预告你将要发生的种种不幸，尽管你知道这是荒诞无稽，可你居然信以为真。你可以想一想。比如，“我要不行了，我真的要疯了，我要死了 “等等。时事上你后来并没有疯，也没有死，也没有真的不行互作还是照常完成。只是盲目轻信了毫无根据的预感。

六、一错再错的悲观哲学

这是一种使你极易落入的精神陷阱。一个是 “过分夸大 ”，一个是 “过低估计 ”，我们称它为 “双环圈套 ”。这种心理使你把一些事物不是褒得至善尽美，就是将自己贬得一无是处。对自己的过失看得过分严重，把平常的小灾小难视为洪水猛兽一般。

七、一误再误的心理困惑

人们有时把自己的感觉当成事实的证据。比如，“我觉得自己象个窝囊废 , 因此，我就是个窝囊废 ”。一个人的思维和信仰对他的情感有着极大的影响。如果你的思维和信仰是畸形的或是不正常的，那麽你的情感反映就一定表现为不和乎情理或令自己难以捉摸。

八、想当然自怨自艾的错误根源

你可能常用这样一种语言来激发自己：“我今天应该干这个，明天我必须干那个 ”。这种常立志式的口头语，总不免使你产生感觉上的压力或精神上的负担。可事实上当初你想作的那些常常是不了了之，弄到最后一种消极的情绪油然而生。心理学家称这种心理现象为生活中的应该倾向。

九、孤僻、自卑的心理

这是一种变形的内疚心理。当你有这种心理时你就是主动承担本来不是你的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。就是这种不着边际的责任、义务时常折磨着你的精神，令你室息。