一个动作，挺拔胸背！#运动康复 #北京运动康复 #含胸驼背 / 开普饭

你真的很特别 (经常驼背的明星都会提到莓莓) 上交叉综合症驼背.圆肩是一个非常普遍的体态问题,学名叫上交叉综合症,有可能是因为我们天天不正确的生活姿势造成的,比如低头玩手机的时间过长,电脑前前倾的坐 ...

明明身高175,但是出去总感觉矮了一截... 整天被人说我含胸... 明明没什么病痛,却感到呼吸困难... 相信不少人都会有上面的烦恼,而这些问题都有可能是因为驼背所造成的!有驼背问题的高尔夫球友进行 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这个动作可以锻炼到后背和上背部的肌群,让肩背更有力量. 俯身飞鸟:双脚打开,与肩同宽:屈膝屈髋,之后俯身,伸出大拇指.上肢水平外展的同时手肘微微弯曲.然后双臂缓慢收回, ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:经常练习可以舒展身体,强健背部,改善体态,预防驼背. 升级版扩胸运动:首先双脚分开站立,两只手打开.抬平,肘关节呈90度,肩关节.上臂.大臂尽量保持和地面水平:做动作的 ...

▼ 在阳光下做原地踏步的动作,可以辅助改善骨质疏松. 动作要领:做原地踏步时,躯干摆动不要过大,膝盖始终朝向前方,双腿平行向前:骨盆保持在水平线上,不要有骨盆上下的起伏.

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 升级版跪姿挺身:首先跪坐在垫子上,根据自身情况选择合适的哑铃或者矿泉水瓶:双臂上举时身体向后坐:挺身时双臂后摆:这样的动作连续做.这个动作可以提高我们的大腿.髋关节.核心以及 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用: 这个动作可以提高腿部肌肉力量, 还有髋关节的稳定性,坚持练习对心肺功能的提高很有帮助. 动作要领:两脚打开与肩同宽,屈膝降重心,双臂体前合实,保持肩膀与地面平行,这样 ...

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