上杆过度？这个错误会导致打不远、打不稳，5招教你纠正

上杆过度，是高尔夫球友们在挥杆时最常见的错误之一。尽管上杆幅度很大，但并不会帮助大家把球打远，反而容易导致击球距离变短，同时还会让击球变得极度不稳定。更可怕的是，表现为上杆过度的球友往往不认为或者说感觉不到自己的上杆已经超出合理的幅度了。

理论上来说，上杆幅度越大，挥杆力量就越大，但有一个前提条件是上杆的幅度要与转身的幅度相匹配。有些球友上杆至顶点时杆身都几乎要与地面平行了，但实际上转身幅度却很少，这就是通过双手上举完成的，典型的上杆过度的表现。

另外，上杆幅度还要在可以控制挥杆动作的范围内，如果为了追求较大幅度的上杆而导致对挥杆失去控制，同样得不偿失。

简而言之，一个合理的上杆幅度要取决于自身的转身幅度，以及是否可以控制挥杆动作。如果你身体柔韧性足够好，并且对挥杆也有着足够的控制性，那么即便上杆大一点也没关系。否则，最好还是不要让上杆过度。

要知道，当上杆幅度很大时，往往意味着下杆还原需要运动更长的距离，增加了还原的难度，同时双臂、球杆与身体之间也不容易协调配合以及保持它们的同步化，这不论是对击球距离还是击球稳定性，都有害无益。

一般情况下，导致上杆过度的原因通常为：左臂过度弯曲；脊柱倒转（倒向目标方向）；引杆时身体没有旋转导致出现双手上举的补偿动作；上杆速度过快；上杆至顶点时左手握杆突然松懈。

针对这几个原因，我们就可以在出现上杆过度的错误时，通过下面几个步骤进行纠正，从而得到一个合理的上杆幅度。

1. 在上杆过程中，尽管不需要去刻意伸直左臂，但也不应过度弯曲，保持略微弯曲的状态即可。

2. 引杆时，要在上半身旋转的带动下让双手带动球杆沿着地面向后运动，尽量加大挥杆的半径，以此来避免双手突然上举球杆的情况出现。

3. 适当放缓上杆的速度，这不但可以形成更好的挥杆节奏，而且还可以避免上杆过度。

4. 上杆至顶点时让右手臂的弯曲呈直角，尽量大于等于90度，这是防止上杆过度最有效的手段之一。

最后，上杆时双手的握杆要放松且稳固，不要出现由于握杆松弛导致的杆头向下掉的情况。

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