婴儿在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，也有利于长高个

作为父母，我们都希望自己的孩子能够健健康康地长大，但养育孩子的过程十分艰辛，难免会有磕磕碰碰或者是伤寒感冒的情况发生，我们能做的就是减少这些意外，给他们提供最好的生活保障。

正所谓“世上无难事，只怕有心人”，想让孩子远离疾病，就得从生活习惯抓起，外界因素我们无法控制，但可以从内因进行加强和改善。作为父母，以下两种好习惯一定要为宝宝养成，第一是饮食，第二是睡眠。那么这些好习惯到底会给孩子带来怎样的益处呢？让我们一起来看看吧！

一：宝宝饮食营养健康有规律，才能提高免疫力，让身体更健壮

“民以食为天”正是这样一句简单的俗语向我们展示了食物对于人类的重要性，成人吃饭大部分的目的是为了果腹，或者是为了满足自己的食欲，并不一定要求营养健康，但宝宝正处在长身体的年纪，饮食必须要严谨。

合格的妈妈必须要对孩子的饮食负责，一方面要阻止宝宝进食垃圾食品比如辣条薯片碳酸饮料，这些食物富含添加剂防腐剂容易让宝宝性早熟，而且还会刺激消化系统，百害而无一利，另一方面要制定合理的食谱，学习食物金字塔，满足宝宝每日的需求。

只有让孩子进食规律又营养才能帮助他们提高免疫力，有些孩子脾胃虚弱，饭量小又挑食便容易感冒生病，有些孩子胃口好饭量大，从小便“百毒不侵”你想让自己的孩子成为前者还是后者呢？

毫不夸张地说，每一位合格的妈妈都是宝宝心中的大厨。她们的巧手，可以做出很多美味，有些网红妈妈，每天变着花样给孩子做便当，一度走红各大网站，这些便当不但长相有趣，食材新鲜同时种类丰富，能够很好地刺激宝宝胃口，还可以给他们补充各种微量元素，如果我们可以成为这样的妈妈，何愁孩子不喜欢吃饭呢？

二：宝宝在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，对长高也有帮助

说起孩子的睡眠问题，很多宝妈会犯愁，因为这些小鬼精灵们的睡觉毫无头绪可言，经常黑白颠倒，白天睡饱了夜里便折腾自己的爸爸妈妈，其实这种行为必须要给他们制止。

睡眠也有规律可言，因为根据医学研究，睡眠时相与人体生长激素的分泌密切相关。通过对人体24小时生长激素分泌规律的观察，医务研究人员发现夜间21-24点以及凌晨5-7点它会有两个分泌高峰，如果能与睡眠时相重叠，分泌量则会进一步提高，也就是说，为了保证生长激素的分泌充足，宝宝必须要抓住这两个睡觉的“黄金时期”。

有人对此结论持有怀疑态度，大多是因为不知道生长激素的作用为何，其实它的作用都体现在名字当中，即刺激生长。只有生长激素分泌充足，宝宝身体各器官才会发育，骨头才能生长，一旦生长激素分泌不足便会出现侏儒症，家长必须要重视。

很多事情都是说起来容易做起来难，饮食问题还比较容易解决，毕竟现在各种美食APP用起来都很方便，一些短视频APP也会有宝妈在上边分享每日食谱，只要肯用心总能学会不少做饭技巧。

但要说起解决孩子的睡眠问题有些家长实在是毫无头绪可言。其实宝宝们说到底还是不够成熟，很多行为需要家长进行引导，做好以下几点，再调皮的孩子也会乖乖睡觉。

首先，给宝宝调整生物钟

从现在开始家长要为孩子调整生物钟，如果发现宝宝白天喜欢睡觉一定要及时唤醒，并且用他们感兴趣的事物玩具吸引其注意力。很多宝宝都有午休的习惯，但时间必须要把握好，不能超过一小时，每天让宝宝按时起床，规律作息，坚持21天，孩子的生物钟就会回归正常。

其次，要多让孩子运动

现在孩子待遇越来越好，出门都有自己的代步工具，其实这种生活状态既不利于孩子的睡眠也不利于他们四肢的发育。宝宝会走路之后一定要让他们多活动，一方面劳累感更容易让宝宝入睡，另一方面多运动有利于血液循环，他们的胃口也会更好。

做父母并不是我们想象的那般容易，更没有那般可怕，凡事都有技巧可言，多学习总会有进步，相信在不远的将来，我们都会成为有经验的育儿达人。