43岁阿姨失眠2年离世，医生：天天吃这3种东西，能不失眠吗？

近些年来，失眠病症的发生几率是愈来愈高。根据数据统计显示，成年人中失眠的发生几率在21.7%左右，而对于过了40岁的中老年人来讲，这个概率则更是提升到了43.9%。也就是说，就几乎近半数的中老年人正在面临失眠病症的困扰，对于睡眠状况的调控和改善，已经成为了一项不容忽视的社会共性问题。家住浙江的王阿姨就是因为失眠持续了2年突然离世的。

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一、43岁阿姨失眠2年离世，医生：天天吃这3种东西，能不失眠吗？

1、甜食

甜食里面含有大量的糖分，属于高糖类的食物。吃多了甜食，我们的神经就会分泌很多的多巴胺，这种物质是会引起兴奋的，要不说吃甜食能够让人的心情变得愉快，就是因为这个原因，才容易导致失眠病症的发生。

2、高脂食物

像一些油炸、油腻的食物，如果平时吃多了，是很不容易被肠胃系统所消化掉的。容易加重肠胃负担，刺激肠胃的神经系统功能，从而产生反馈性的信号，传递到大脑皮层中，影响我们正常的睡眠状况。

3、豆类食品

豆类的食物含有比较丰富的蛋白质，而且其他的营养物质也很多，对于身体健康有很大的好处，也是比较受人欢迎的，但是豆类的食物不容易被消化掉，吃多了容易引起腹部的胀痛，给肠胃带来很大的压力。所以，在晚餐时要尽量少吃豆制品。

二、失眠情况的发生并非悄无声息，出现这几种情况，需及时引起重视

1.上床后难以顺利入睡，入睡时间多半超过0.5小时；

2.躺到床上之后辗转反侧，即便好不容易入眠，也多半是时睡时醒；

3.睡眠质量较差，一觉醒来，依然倍感疲乏无力；

4.晚上做梦频频，一旦惊醒不再容易入睡。

三、失眠症状的治疗，并非一定要依靠药物，中医认为：食疗更佳！

日常的饮食补充，其实对于失眠病症的缓解和改善就能取得很好效用。一些错误的饮食习惯，往往会在不知不觉中，加重失眠病症，而多补充一些健康有益的营养素，则能提升机体的内环境稳固程度，有助于神经信号的顺利传导，从而扭转和摆脱失眠困境。

每天饮食中，加入些优质的赤芝多素，就能起到这种食疗效果。《内科正宗》记载，灵芝在调理失眠和改善睡眠方面，效应显著。将灵芝中的助眠因子提取出来，与其他一些活性营养成分有机结合，所形成的赤芝多素，在防范和减轻失眠方面作用更加显著。

赤芝多素其中的三萜和多糖营养，可以很好滋养脑皮层功能，促进一些病变或者受损细胞的修复，加速脱落细胞再生，从而起到良好的缓解失眠作用。同时，也能进一步激活脏腑功能，促进身体健康的恢复和提升。

另外，平时也要学会自我调控心情，要做情绪的“主人”，而不要总是被情绪牵着自己的鼻子走，唯有这样，才能离失眠渐行渐远。