二十四节气｜雨生百谷春将尽，健脾清补最当时

谷雨是人间暮春的告别，也是夏季将至的预告。这个季节总是潮湿多雨，无论是外面还是家里，到处都是湿气。中医认为湿是一种邪气，一旦被侵入就会损伤阳气。

比如说吃不下饭、脑袋昏昏沉沉、拉肚子、肌肉酸痛，还有虚胖的人减肥总减不掉，可能就是因为身体被湿气困住了。

这个季节，健脾除湿、助脾运化是非常重要的！小艾宝养生课堂开始啦，快拿小板凳坐好听课咯~

一防：起居防风湿

谷雨时气候潮湿，要注意室内通风、防止细菌滋生。这时候早晚温差也会比较大，要注意增减衣服，避免受凉感冒，有风湿的朋友更要注意保暖。如风湿疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。

二动：运动祛湿气

中医认为动可以升发阳气，阳气提升后气血就运行得更好，有利于赶走体内的水湿。运动出汗也能排出湿气，减轻身体湿重困倦。

谷雨运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳，也可以加入传统功法八段锦、易经六式、吐纳等，促进体内气血循环、排出湿气。但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，它会在短时间内消耗大量血氧，加重肌肉酸痛哦。

三食：饮食化湿浊

湿邪是脾胃的克星，脾胃受伤后运化水湿的能力就会下降，这会加重体内湿气，造成恶性循环，很容易口粘口淡、食欲不振或腹泻。

因此，谷雨时节饮食应重视健脾化湿，吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等健脾利湿，或吃陈皮、青皮、草果等理气化湿。

四清：春茶清热邪

正所谓“茶煎谷雨春”，谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，适时饮用对人体有益。南方地区湿热严重，此时饮用谷雨茶，特别是绿茶，能清热利湿、化浊醒神。但要注意绿茶性凉，空腹喝容易伤胃，饭后饮用更佳。

五灸：艾灸升阳气

艾灸具有温阳除湿作用，谷雨时节可艾灸肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴、胃俞穴、丰隆穴来祛除人体湿气。

艾灸穴位如下：

● 肺俞穴

（肺俞穴）

● 脾俞穴

（脾俞穴）

● 肾俞穴

（肾俞穴）

● 胃俞穴

（胃俞穴）

● 丰隆穴

（丰隆穴）

另外，由于人体六条阳经都经过大椎穴，也可以一起艾灸大椎穴，起到温阳利水的作用。

● 大椎穴

（大椎穴）

如果是寒湿引起的月经不调、痛经，也可以加灸气海穴、关元穴、八髎穴进行调理，让身体更舒适。

● 气海穴

（气海穴）

● 关元穴

（关元穴）

● 八髎穴

（八髎穴）

谷雨养好生，少去看医生。跟小艾宝一起抓住谷雨这个春天的尾巴养好身体，别让自己带病入夏。