908/1000 阿斯汤加为啥有理疗效果

2021.0524早908/1000 早上练的稀碎，开始眼毛掉眼睛里了这个难受，后来肩膀又有点扭到了，这一天天的!

有朋友后台留言问阿斯汤加第一序列为什么有理疗效果？关于这个方面还真是没写过，今天正好写写。

理疗字面的意思就是物理疗法，对身体能起到一定的康复和修复作用。但是练习瑜伽并不是说就成仙成神百病不生，只是说对于身体的一些生理和心理问题可以起到一定的调整和缓解作用。还有一点非常非常关键，想要说练习起到理疗作用，前提一定得是正确的练习，否则不正确的练习，理疗效果没达到反到是非常容易给自己搞伤，这点非常非常的关键。还有理论上来说只要是适度正确的运动，都可以起到一定的理疗效果，不单单是瑜伽，好像跑步、健身，哪怕是广场舞都能起到强身健体的作用。每天动一动总比成天葛优躺刷手机要强。

话说回来关于阿汤理疗，就阿汤的第一序列来说，可以算是全身性的综合运动了。包括耐力、柔韧、力量、协调力等等，而且可以锻炼到身体平时很难锻炼的小肌肉群和深层肌肉群。就好像啥侧角扭转、马里奇啥的，要不是练习阿汤，可能这辈子都不会去做这样的动作。而且体式练习中可以大幅度的增加身体的灵活度，包括开肩、开髋、灵活脊柱等等的方面，可以很好的改善身体亚健康的状态。好像我之前画画有很严重的肩颈问题，后来练习有好多抬头和开肩的动作，练来练去现在基本已经完全恢复了，这就是练习的理疗效果。这里啥解剖、运动学了解也不多就不多说了，但是通过练习体式去打开身体筋骨层面倒是真的，包括vinyasa中大量的上犬、下犬可以很好的灵活脊柱，缓解腰椎方面的问题。换个角度讲，体式可以帮助很好的打开经络，增加关节的灵活空间，还有改善体态的效果。（多说一句，很多体身体筋骨方面的问题，都在日常不良体态中形成的。包括肩颈、腰、髋、膝盖等等的，所以改善日常体态是很重要的）

还有就是更深层的呼吸层面，当体式配合上呼吸，那么会起到更大的效果。如果说体式练习身体的外层，那么呼吸则练习是身体的内层。这和中国的气功有点像，而阿汤也可能算是练体式流派中最讲究呼吸的。这种气息或是说能量层面，通过体式练习可以在身体中更好的流动，从而清理身体内在的毒素。所谓的“通着不痛，痛着不通”的道理也差不多是这个意思。当气血通畅了，内循环好了，可以更好的去滋养身体的内脏。就好像长期规律练习阿汤的，大部分人皮肤都会很好还会有光泽，这可比啥换妆品有用的多。

再有就是情绪意识层面的尤其是对于一些负面情绪有着很好的缓解和疗愈效果的，尤其是阿汤。阿斯汤加的三位一体，除了呼吸、体式还有一个就是凝视点，而凝视点的作用就是关注于当下。对于一般人来说出现抑郁、沮丧、焦虑等等的负面情绪的时候，很大程度是陷入一个思维意识的怪圈里，很容易胡思乱想，而且越乱想陷的越深。（关于这方面我就不多说了，有兴趣可以自行百度）但是当我们能把意识回归于当下的时候，就可以把自我从思维怪圈里抽离出来。而阿汤中专注就可以起到这样的作用，如果能坚持持续练习，那么情绪放方面也会越来越稳定。还有坚持练习这件事本身，也是一个非常优秀的品质。能每天坚持早起练习不间断的人来说，啥行动力、专注力、自制力、决策力等等都会得到很大的提升。

所以只要坚持练习对身心灵都可以起到非常好的疗愈效果，但是一切一切的前提是一定要是坚持正确的练习。所以一定不要自己自学特别是初学者，一定要跟随一位好的老师，以免走弯路。