怎样才能让知识永久长在脑子里？
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我们是如何学习的？为什么有的人学东西比其他人更快呢？
老话说长脑子，从生理角度上说，学习就是长脑子，学习会改变大脑。哥伦比亚大学的大脑研究学者劳拉·博伊德（Lara Boyd）博士，在TED演讲中总结了学习时大脑的三种变化模式：
化学变化：神经元之间通过化学物质传递电信号，生成短期记忆；
物理变化：重复刺激，神经元在结构上发生了物理变化，生成长期记忆；
功能变化：间隔重复的行为驱动大量神经元连接，组成功能性网络，这个网络可以在相似外界刺激下快速激活。
这三种变化可以独立发生，但经常相互作用，永不停歇。化学变化像两个陌生人邂逅，物理变化就像谈恋爱，功能变化则像结婚。
刚学一个乐器时，弹几个谱都困难，在不断重复练习一段时间后，神经元会建立连接。当弹奏乐器的神经元组成功能网络后，就能轻松自在的弹奏。
对大脑认知的两个误区
聊这三种变化模式前，需澄清两个常见误区：
1）大脑过了青春期就不再变化
2）我们只使用了大脑的很小一部分
对第一个误解，现在核磁共振等显示大脑终生都在变化。通过观察脑损伤病人，发现大脑有产生新的神经元，创造新的神经通道，对自身重新组织和重构的潜力。
我们将这种大脑成长和重组自身的能力称为神经可塑性。
第二个谣言小时候经常听，老师家长让我们写作业时喜欢说：
爱因斯坦的大脑使用率都不到10%，你怎么刚写半小就累了？
脑科学研究显示，即使在睡觉的时候，我们的大脑也在活动，正常大脑的每个区域都在使用，没有闲置资源。
短期记忆：化学变化
大脑中最重要的细胞是神经元，在大脑中有1000亿个神经元，每个神经元像一个微型计算机，实现讯息的传递和计算。
在外部刺激下，两个神经元之间通过化学物质的传输了几次电信号，就生成了短期记忆。
一个类比是：化学变化就像两个陌生男女在酒吧邂逅，有了连接，相互放电，表现为短期记忆或短期技能。
我们说神经元建立了连接，实际上自始至终神经元从未真正连在一起过，即使交互几万次的两个神经元间，都有一定的间隙，保持独立性。
刺激越强，短期记忆就越深刻，但要让这个记忆保留，需要更多的改变。
长期记忆：物理变化
在间隔重复下，短期记忆就转化成长期记忆。这如同两个邂逅的恋人多次约会后，相互有了更多了解，产生了信任，形成了比较稳固的情侣关系。
为什么说比较稳固呢？因为可能分手。前面说，神经元的连接都有间隙，保持独立性。
如果重复次数不够（包裹的髓鞘脂没形成），或者长期不交互，神经元就会分开。这个现象可用来解释——为什么我们记住学会了的知识，隔一段就记不得了。神经元的关系就像恋人，会吵架，会分手。
间隔重复是学习的核心。
如果一个技能需重复1000次才能掌握，每天练100次，连续10天，就不如每天练50次，花20天效果好。
间隔重复原理可以解释分散效应，交错效应，变动效应对学习的促进作用。
总之，神经元的连接，大脑结构的改变需要时间。更长时间内的间隔重复，生成的记忆越可靠。
高效提取：组成功能网络
了解了神经元的运作机制，我们发现神经元的工作是简单无聊且枯燥——不是准备传输电信号就是正在传输电信号。
当它们之间合作一段时间后，慢慢就熟络，组成了功能网络，提高了协作效率——能在相似的外界刺激下被快速激活。
组成功能网络需要刻意练习——通过有一定难度的间隔重复练习，增加了长期记忆与工作记忆间的通路，构建了效率高，耗能低的神经功能网络。
如果说长期记忆是谈恋爱，那么组成功能网络就是结婚，一起安稳过日子。
行为改变大脑
大脑神经虽然可塑，但没有特效药，驱动大脑改变的只有行为。这里行为是广义的行为，比如：
回想是一种行为
情绪是一种行为
做事当然更是一种行为
只有行为才能给大脑重新布线，行为刺激的多样性影响线路的分布，而刺激的频率影响线路的粗细。
因此，高效学习要多重感官层并用，将视觉，听觉，嗅觉，触觉各个感官叠加刺激大脑，形成的记忆最深刻。
重复也不是机械的练习，保持一定的难度，能让大脑改变更多，要让这种改变稳固，需要间隔重复。
这是我们学习的三个关键：
1）多重刺激
2）必要难度
3）间隔重复
适合的才是最好的
由于遗传原因，每个大脑天生就不一样，出生后的环境更不一样，因此每个大脑都是独一无二的。
比如有些人语文学的快，有些人数学学的快。有的人喜欢通过听来学，有的人喜欢通过读来学。
大脑是一个复杂的器官，没有简单的，适合所有人的统一方案。
学习就是通过行为对大脑布线，让新学的跟已知的关联。每个大脑都独一无二，每个人的知识背景，知识结构也独一无二。
一个终身学习者，了解自己的只有我们自身，每个人最好的老师是他自己。这个老师的任务是：
寻找适合的学习材料
测试有效的学习方法
匹配材料、方法与能力
通过间隔重复的刻意练习培养大脑，增强我们的思维能力，让我们变得更聪明更有智慧。
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参考资料：
劳拉·博伊德（Lara Boyd） TED演讲
《你的大脑，你的生产力》
《认知心理及其启示第7版》
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